「なんだか脚が外側に湾曲している気がする…」「スカートが回ってしまいやすい」「もしかしてO脚？」
このように感じたことはありませんか？O脚、正式には内反膝（ないはんしつ）と呼ばれる状態は、見た目の問題だけでなく、膝や股関節への負担、ひいては全身の歪みにつながる可能性もあります。
今回は、そんな悩ましい内反膝について、その大まかな概要から、日常生活でできる予防法、そして当院で提供できる改善策までを詳しく解説いたします。諦めていたO脚の改善に向けて、ぜひこの記事を読み進めてください。
知っていますか？内反膝（O脚）の基礎知識
内反膝とは、立った時に両膝の内側が開いてしまう状態を指します。アルファベットの「O」のような形に見えることから、一般的にO脚と呼ばれています。
なぜ内反膝になるの？主な原因
内反膝の原因は一つではありません。様々な要因が複雑に絡み合って生じることがあります。
- 姿勢の悪さ: 長時間のデスクワークや猫背、足を組む癖などは、骨盤の歪みや股関節の外旋を引き起こし、内反膝につながることがあります。
- 歩き方の癖: ガニ股のような歩き方や、内股気味の歩き方は、膝に不自然な力を加え、内反膝を助長する可能性があります。
- 筋力不足: 特に内もも（内転筋）やお尻の筋肉（中殿筋）の筋力不足は、骨盤や股関節の安定性を損ない、内反膝を引き起こしやすくなります。
- 遺伝や骨格: 生まれつきの骨格や遺伝的な要因も、内反膝に影響を与えることがあります。
- 加齢: 年齢とともに靭帯や関節が緩み、姿勢が変化することで内反膝が進行することがあります。
内反膝が引き起こす可能性のある症状
内反膝を放置すると、以下のような症状が現れることがあります。
- 膝の痛み: 膝の内側に過度な負担がかかりやすいため、痛みが生じることがあります。
- 変形性膝関節症のリスク増加: 長期的な負担は、軟骨の摩耗を早め、変形性膝関節症のリスクを高める可能性があります。
- 股関節の痛み: 膝の歪みを補おうとして、股関節に負担がかかることがあります。
- 足首の痛みや不安定感: 全身のバランスが崩れることで、足首に負担がかかることがあります。
- 見た目のコンプレックス: 脚のラインが気になることで、心理的な負担を感じる方もいらっしゃいます。
今日からできる！内反膝の予防策
内反膝は、日々の生活習慣を見直すことで予防できる可能性があります。
- 正しい姿勢を意識する: 座る時も立つ時も、背筋を伸ばし、骨盤を意識するようにしましょう。長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。
- 歩き方を見直す: まっすぐ前を見て、かかとから着地し、つま先で蹴り出すことを意識しましょう。
- 適度な運動を取り入れる: 内ももやお尻の筋肉を鍛えるエクササイズや、体幹を安定させるトレーニングを取り入れると良いでしょう。
- 足を組む癖をやめる: 無意識のうちに足を組んでしまう方は、意識してやめるように心がけましょう。
- 適切な靴を選ぶ: ヒールの高い靴や底の薄い靴は、足や膝に負担をかけやすいので、できるだけ避け、安定感のある靴を選ぶようにしましょう。
諦めないで！当院の内反膝に対する改善アプローチ
「もう治らないかも…」と諦めていた方も、ぜひ当院にご相談ください。当院では、内反膝の根本的な原因にアプローチし、患者様一人ひとりに合わせた施術プランをご提案いたします。
当院の施術の特徴
- 丁寧なカウンセリングと評価: まずは患者様の状態を詳しくお伺いし、姿勢分析や関節の可動域チェックなどを行い、内反膝の原因を特定します。
- 手技療法による骨格・骨盤の調整: 歪んでしまった骨盤や股関節、膝関節を、熟練の施術者が丁寧に調整し、正しい位置へと導きます。
- 筋肉のバランス調整: 硬くなっている筋肉を緩め関節を強化するためのストレッチやトレーニング指導を行います。
- 姿勢・歩行指導: 日常生活での注意点や、正しい姿勢・歩き方を丁寧に指導し、再発予防を目指します。
- 機器によるアプローチ: 必要に応じて、痛みの緩和や筋肉の活性化を促す施術機器を使用することもあります。
当院では、単に膝の形を整えるだけでなく、全身のバランスを整えることで、内反膝による様々な症状の改善を目指します。
最後に
内反膝は、適切なケアを行うことで改善が期待できる症状です。もしあなたがO脚にお悩みでしたら、一人で悩まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。専門的な知識と技術を持ったスタッフが、あなたの健康的な美しい脚を取り戻すため、全力でサポートさせていただきます。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
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投稿日： 2025/05/12
