こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
いつも当院のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
先日、11月3日に開催された「ぐんまマラソン」に施術スタッフ一同で参加してきました！
当日は晴れていましたが、途中から雨が降ったり、風が強くなったりでお天気には恵まれませんでした。しかし沿道からの温かい声援を受けながら、群馬の美しい景色を感じることができ気持ち良く走ることができました。
■走ることの楽しさと難しさ
私は10キロマラソンの部に参加しましたが、序盤は順調でも、徐々に脚に張りを感じ始めました。
「やっぱり走るって奥が深いな」と改めて実感。普段から体を動かしているつもりでも、長距離を走ると使う筋肉や負担のかかる部位が違うんです。
特に多くのランナーが悩むのが、膝・ふくらはぎ・股関節の痛み。
普段の姿勢やフォームのクセ、シューズの選び方によっても、負担のかかり方は人それぞれ違います。
当院にも大会前後に、「走ったあとから膝が痛い」「足首が動かしづらい」といった相談が増えています。
■マラソン後の身体は“ダメージ回復”が鍵！
マラソンは達成感がありますが、身体にはかなりの負担がかかっています。
筋肉には細かい損傷が生じ、関節や腱にも微細なストレスが蓄積しています。
放っておくと、痛みが長引いたり、次の運動時に再発することも…。
大会後3日以内に行いたいケアとしておすすめなのが、
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アイシング（炎症や熱感がある部位）
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ストレッチ（特に大腿部・ふくらはぎ・臀部）
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軽いウォーキングや入浴で血流促進
そして、もう一歩踏み込んだケアとして、整骨院での筋肉調整や骨格バランスの確認が有効です。
特に骨盤や股関節まわりの歪みを整えると、脚の動きがスムーズになり、次のランに向けた準備がスムーズになります。
■整骨院スタッフとしての気づき
大会に実際に参加してみて感じたのは、「体の声を聞く大切さ」です。
痛みや張りは、身体からのサイン。
それを無視して走り続けると、疲労骨折や腱の炎症などにつながることもあります。
私自身も走った後はしっかりと体のバランスを整えました。
おかげで翌日以降の筋肉痛も軽く、スムーズに仕事復帰できました。
改めて「正しいケアをすることで体はちゃんと応えてくれる」と実感しました。
■ぐんまマラソンを通じて伝えたいこと
ぐんまマラソンは、初心者からベテランまで楽しめる素晴らしい大会です。
私たちも走る楽しさを共有できたこと、地域の皆さんと交流できたことをとても嬉しく思っています。
これから冬に向けて、体も冷えやすくなり、筋肉や関節が硬くなりやすい季節。
「走りたいけど体が重い」「練習を再開したいけど痛みが不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、ランナーの体の特徴を踏まえたパフォーマンス向上・ケガ予防のサポートを行っています。
■最後に
今回のぐんまマラソン参加を通じて、走ることの楽しさと体のケアの大切さを改めて感じました。
「走ること＝健康づくり」ですが、そのためには“ケアもトレーニングの一部”と考えることが大切です。
来年もまた元気に参加できるよう、日々のメンテナンスをしっかり続けていきたいと思います。
ランナーの皆さん、そして地域の皆さま、これからもどうぞよろしくお願いいたします！
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診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2025/11/07
