伊勢崎市 大手口コミサイト上位の伊勢崎てらい整骨院グループ 骨格・骨盤矯正・交通事故施術などもご相談ください。

●住所：群馬県伊勢崎市宮子町3414-6　TEL　0270-22-0155

　　　　群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL　0270-61-5580

●診療時間

　月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

　　(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)

　土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

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投稿日： 2026/10/06

【伊勢崎市の整骨院が解説】9月も終わり。10月の寒暖差に潜む「秋バテ」と急な痛みの予防法

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。 9月もあっという間に終わりが近づき、少しずつ涼しい秋の風を感じるようになりましたね。

今回は、デスクワークや家事・育児で毎日忙しくされている女性に向けて、「10月に気を付けるべきお身体の不調とその予防策」についてお話しします。

10月は「秋バテ」と「急な痛み」に要注意！

10月に入ると、日中は暖かくても朝晩はグッと冷え込むようになります。実は、この「1日の気温差」が体にとって大きな負担になります。

急な気温の変化に合わせて体温を調節しようと、体のスイッチ（自律神経）が働きすぎて疲れ切ってしまい、だるさや冷え、胃腸の不調などを感じる「秋バテ」が起こりやすくなるのです。さらに、寒さで無意識に体が縮こまるため、血の巡りが悪くなります。その結果、首や肩の強いこり、そして「ふとした瞬間のぎっくり腰」が急増するのがこの時期の特徴です。

夕方の冷えが引き金に…

昨年のちょうど今頃、40代のデスクワーカーの女性が「夕方、床に落ちた物を拾おうとしただけで腰にピキッと激痛が走った」と駆け込んでこられました。

お体を診てみると、腰だけでなく、背中から太ももにかけての筋肉が、冷えと疲労でガチガチに固まっていました。夏の疲れが抜けきらないまま、秋の冷たい風にさらされたことで、筋肉が限界を迎えて悲鳴を上げてしまったのです。

当院では、無理のない優しい力で固まった筋肉を丁寧にほぐしていきました。施術後は「動きやすく全身がポカポカして軽いです！」と笑顔で帰られました。急な痛みは、そこに至るまでの「冷えと疲労の蓄積」が原因であることが多いのです。

ご自宅でできる予防と改善策

こうした10月の不調を防ぐために、今日からできる簡単な対策を3つご紹介します。

1. 「3つの首」を冷やさない

首、手首、足首は皮膚が薄く、ここが冷えると冷たい血液が全身に回ってしまいます。外出時は薄手のストールを持参したり、長めの靴下を履くなどして、重点的に守りましょう。

2. シャワーで済ませず、湯船に浸かる

38〜40度くらいの「少しぬるめのお湯」に10〜15分ほどゆっくり浸かってください。体の芯から温まることで血の巡りが良くなり、こわばった筋肉が自然とリラックスします。

3. 肩甲骨を大きく動かす

お仕事や家事の合間に、両肘を曲げて肩甲骨をギュッと背中の中心に寄せる動きを数回行いましょう。これだけで上半身の血流がパッと良くなり、肩こり予防に繋がります。

おわりに

「なんだか最近、体が重いな」「肩や腰がいつもより張っているな」と感じたら、それは体が発しているSOSのサインです。

本格的な痛み（ぎっくり腰や寝違え）に変わる前に、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院にご相談ください。お一人おひとりのお体の状態に合わせた施術で、しっかりサポートさせていただきます。美味しい食べ物や行楽が楽しい秋を、元気な体で満喫しましょう！

執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

「どこに行っても同じような施術しかされない」

「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。

一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。

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投稿日： 2026/09/29

【9月21日～23日も休まず診療】連休明けに急増！「ギックリ腰・寝違え」の予防と対策

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

今年の9月は、21日、22日、23日が祝日で連休ですね。ご家族でお出かけをしたり、お家でゆっくり過ごしたり、溜まっていた家事やDIYをする計画を立てている方も多いのではないでしょうか。

当院は、この9月21日〜23日も休まず診療いたします！「平日は仕事や家事で忙しくて、なかなか体のケアができない…」という方も、ぜひこの機会にご来院ください。

さて、実は「連休中や連休明け」は、急なケガや体の痛みで整骨院に駆け込む方が非常に多いタイミングです。今回は、お出かけで運転をするお父さん・お母さんや、お家で作業をする方に向けて、連休中に気をつけたいトラブルと予防策をお伝えします。

① 連休に一番多い「急な腰の痛み（ギックリ腰）」

連休中、渋滞に巻き込まれて長時間運転席に座りっぱなしになった後、急に立ち上がろうとした時。または、お家で重い荷物や家具を動かそうとした瞬間に「グキッ」と腰を痛めるケースが後を絶ちません。

【予防策】

長時間同じ姿勢を続けることが一番の引き金になります。運転中などは、1〜2時間に1回は休憩を挟み、車から降りて軽く背伸びをして腰回りの筋肉を動かしましょう。荷物を持つ時は、腕の力だけで持たず、しっかり膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるように意識してください。

【改善策（なってしまったら）】

もし痛めてしまった場合は、無理に動かしたり、自分で強く揉んだりするのはNGです。ズキズキと熱を持っているような強い痛みがある場合は、氷のうや保冷剤（タオルで巻いたもの）で軽く冷やし、まずは安静にしてください。

② ソファでのうたた寝にご用心！「寝違え」

旅行先の慣れない枕や、ご自宅のリビングのソファでついテレビを見ながらウトウトしてしまい、不自然な姿勢で寝落ちして首を痛める「寝違え」も連休あるあるです。

【予防策】

ソファで寝てしまわないよう意識するのはもちろんですが、少しでも首周りが冷えると筋肉が硬くなり痛めやすくなります。タオルケットやブランケットで首元を冷やさないように工夫しましょう。

【改善策（なってしまったら）】

痛いからといって、無理に首をぐるぐる回してストレッチをするのは逆効果です。痛みの出ない範囲でゆっくり深呼吸をし、早めに専門家のケアを受けるのが一番の近道です。

痛みを我慢せず、すぐにご相談ください！

私たち伊勢崎てらい整骨院の施術者は、全員が国家資格を持つ体の専門家です。これまで数多くの「連休中のケガ」をサポートしてきた経験から、お一人おひとりの症状に合わせた安全で痛みの少ない施術を行います。

「少し痛いけど、連休中に休めば治るかな…」と放置すると、かばって別の場所まで痛くなり、症状が長引いてしまうことがよくあります。連休中に少しでも違和感や痛みを感じたら、我慢せずにすぐにご相談ください！

【9月連休の診療時間】

9:00～12:00、15:00～19:30

※ご予約優先制となります。当日予約も受け付けておりますので、お電話またはLINE、WEB予約からお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、皆様の健康な連休をサポートいたします！

執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

「どこに行っても同じような施術しかされない」

「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。

一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。

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投稿日： 2026/09/22

【9月の体調不良】雨の日にひどくなる頭痛やだるさ…原因と簡単な予防・改善策

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

9月に入り、秋雨前線や台風の影響で雨の日が多くなりましたね。「雨が降る前になると頭が痛い」「体が重くて、家事や仕事にどうしても集中できない」……そんなお悩みを抱えていませんか？

実はこの時期の不調は、決してあなたの「気のせい」や「怠け」ではありません。気圧や気温の急激な変化によって、私たちの体では「自律神経（体を自動でコントロールするスイッチ）」がパニックを起こしやすくなっています。その結果、血流が悪くなり、頭痛、首や肩のこり、全身のだるさといった不調として表れるのです。

実際にご来院された患者様のエピソード

先日、40代でデスクワークをされている女性、A様が「台風が近づくと首がガチガチに固まって、頭痛薬が手放せないんです」と辛そうな表情でご来院されました。

お身体の状態を丁寧にチェックさせていただくと、首から肩にかけての筋肉が極度に緊張し、姿勢も少し前かがみになって呼吸が浅くなっていました。当院で、首周りのこりを優しくほぐし、背骨の歪みを整えて全身の血流を促す施術を行ったところ、「視界がパッと明るくなって、頭に乗っていた重りが取れたみたいに軽くなりました！」と、ご来院時とは見違えるような笑顔でお帰りいただきました。

A様のように「天気のせいだから仕方ない」と諦めている不調も、実はお身体の歪みや血行不良を整えることで、大きく改善できることが多いのです。

ご自宅でできる！簡単な予防と改善策

つらい症状を少しでも和らげるため、今日からご自宅でできる簡単なケアを3つご紹介します。

1. 「耳まわし」で血流アップ

気圧の変化を感じ取るセンサーは、実は「耳の奥」にあります。両耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張ったり、ぐるぐると回してみてください。これだけでも耳周りの血流が良くなり、気圧の変化による頭痛の予防に繋がります。

2. 首・手首・足首の「3つの首」を温める

9月は日中と朝晩の気温差が激しい季節です。首元をストールで守る、お風呂はシャワーで済ませず湯船にゆっくり浸かるなど、体を芯から温めてスイッチの切り替えをスムーズにしてあげましょう。

3. 胸を張る「深呼吸ストレッチ」

デスクワークやスマホ操作の合間に、両手を後ろで組み、胸を大きく開いて肩甲骨を寄せるようにしながら深呼吸をしてください。姿勢が良くなることで首への負担が減り、酸素が体中に行き渡ります。

終わりに

9月の雨や気圧による体調不良は、ご自身の体が「少し休んで、ケアをしてね」と出しているSOSのサインです。

セルフケアを試してもなかなか抜け出せないだるさや痛みは、我慢せずにぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院にご相談ください。お一人おひとりのお身体の状態に合わせた優しい施術で、スッキリと晴れやかな毎日を取り戻すお手伝いをさせていただきます！

執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

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　月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

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　土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

　祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/09/15

【祝・世界大会1位！】陸上競技のパフォーマンス向上を支える

いつも当院をご利用いただき、誠にありがとうございます。伊勢崎てらい整骨院です。

本日は、当院で身体のケアを担当させていただいている患者様から、非常に嬉しいご報告をいただきました。先日開催された「2026 WMAC 世界マスターズ陸上大邱大会」に出場され、走り幅跳びで見事１位になられたとのこと！世界のトップアスリートが集う大舞台での輝かしいご活躍、スタッフ一同、心よりお祝い申し上げます。

陸上競技は、一瞬の爆発的なパワーと、極限まで研ぎ澄まされた身体のバランスが求められる非常にシビアなスポーツです。日々のハードなトレーニングは、足底から膝、股関節、そして脊柱へと、全身の筋肉や関節に多大な負荷を蓄積させます。ストライドの伸びや接地時の衝撃吸収など、わずかな骨格の歪みや筋肉の緊張がタイムや記録に直結し、時には重大なスポーツ障害の引き金となることも少なくありません。

大舞台での最高のパフォーマンス発揮に少しでも貢献できたのであれば、施術家としてこれ以上の喜びはありません。

ここで、見事世界大会で入賞を果たされた阿左美守彦様からいただいた、コメントをご紹介いたします。

【阿左美守彦様からのコメント】

２０２６ WMAC 世界マスターズ陸上大邱大会

M４５クラス(４５～４９歳)
・走幅跳　１位
・１００M ５位
・リレー　４位

「今回の世界大会の3週間前に右ハムストリングスを肉離れになってしまいました。
かかりつけである伊勢崎てらい整骨院さんで治療をして頂きました。
僕の脚の状態を見ながらメニューを変えてくれたり大変親身に毎日治療をしてくれました。
自分でも実感できるほど良くなっていきました。
今できる最善の状態でスタートラインに立つ事が出来ました。 
結果は走幅跳で6m91の大会新と日本記録更新をする事が出来ました。
これも寺井先生含めスタッフ皆さんのご協力のお陰だと思っています。 
次の目標は50歳で世界記録を更新する事です。
その為には伊勢崎てらい整骨院さんのサポートが必要です。
今後も引き続きよろしくお願いします。」

アスリートのケアはもちろんのこと、部活動に励む学生さん、趣味で市民マラソンを楽しまれている方、そして日常生活での慢性的な痛みにお悩みの方も、身体の基本構造を正しく整える重要性に変わりはありません。当院の強みである「身体に負担をかけない丁寧で精度の高い施術」は、強い刺激が苦手な方でも、あらゆる年代の皆様に安心して受けていただけるものです。

スポーツでの怪我予防、自己ベスト更新に向けたパフォーマンスアップ、または長引く不調でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。皆様が目標に向かって全力で取り組めるよう、身体のプロフェッショナルとしてしっかりとサポートさせていただきます。

改めて、阿左美守彦様、世界大会１位、本当におめでとうございます！これからのさらなるご活躍を応援しております。

執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

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「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

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