脊柱管狭窄症とは？その原因と症状、そして改善策
「最近、腰や足が痺れるなぁ…」 「長時間歩くと、だんだん痛みが強くなってくるんだよな…」
もしかして、それは脊柱管狭窄症かもしれません。
脊柱管狭窄症は、腰椎（腰の骨）にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経が圧迫されることで様々な症状を引き起こす病気です。
脊柱管狭窄症の原因
主な原因は、加齢による脊椎の変形です。 長年の負担により、椎間板（骨と骨の間にあるクッション）が潰れたり、骨が変形したりすることで、脊柱管が狭くなってしまいます。
その他にも、 ・生まれつき脊柱管が狭い ・過去の怪我や手術の影響 ・生活習慣（姿勢の悪さ、運動不足など） なども原因として考えられます。
脊柱管狭窄症の症状
代表的な症状は、
・腰痛
・足の痺れや痛み
・間欠性跛行（歩いていると痛みや痺れが強くなり、休むと楽になる）
などがあります。
症状が進行すると、排尿障害や歩行困難を引き起こすこともあります。
脊柱管狭窄症の改善策
脊柱管狭窄症の治療は、症状の程度によって異なりますが、
・保存療法（薬物療法、リハビリテーション、装具療法など）
・手術療法
があります。
保存療法
まずは、痛みや痺れを和らげるための保存療法を行うのが一般的です。
・薬物療法：痛み止めや神経の働きを整える薬を使用します。
・リハビリテーション：ストレッチや筋力トレーニングを行い、関節の柔軟性や筋肉の強化を図ります。
・装具療法：コルセットなどを装着し、腰椎の安定性を高めます。
手術療法
保存療法で症状が改善しない場合や、日常生活に支障をきたす場合には、手術を検討することもあります。
手術では、狭くなった脊柱管を広げ、神経の圧迫を取り除きます。
脊柱管狭窄症の予防
脊柱管狭窄症を予防するためには、
・正しい姿勢を心がける
・適度な運動をする
・体重をコントロールする
・腰に負担をかけない生活習慣を心がける
などが大切です。
当院での施術
当院では、脊柱管狭窄症による痛みや痺れでお悩みの方に対し、
・丁寧なカウンセリング
・お一人おひとりの症状に合わせた施術
・痛みを和らげるための施術
・症状の再発を予防するための生活指導や運動指導
などを行っています。
脊柱管狭窄症でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
まとめ
今回は、脊柱管狭窄症の大まかな概要、原因、症状、改善策についてご紹介しました。
今回の記事を参考に、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。 もし、脊柱管狭窄症の疑いがある場合は、お早めに専門家にご相談ください。
当院では、脊柱管狭窄症でお悩みの方の症状改善を全力でサポートいたします。
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住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日：
2025/02/12
腱鞘炎の基礎知識とその原因
腱鞘炎は、手首や指の腱と腱鞘（腱を包む組織）の間で炎症が起こり、痛みや腫れが生じる状態です。
腱鞘炎の主な症状
- 腫れ: 炎症が起こっている部分が腫れることがあります。
- 動かしにくさ: 手首や指の動きが制限されることがあります。
- しびれ: 神経が圧迫され、しびれを感じることがあります。
- ひっかかり感: 指の曲げ伸ばし時にひっかかり感が生じることがあります。
腱鞘炎の原因
- オーバーユース: 手首や指の使いすぎが最も一般的な原因です。
- 反復運動: 同じ動作の繰り返しも腱鞘炎を引き起こしやすいです。
- 加齢: 腱や腱鞘の柔軟性が失われ、炎症が起こりやすくなります。
- 女性ホルモン: 女性ホルモンの変動も腱鞘炎に関与すると言われています。
- 外傷: 手首や指の怪我も腱鞘炎の原因となることがあります。
腱鞘炎の予防と改善策
予防策
- 休憩を挟む: 作業中にこまめな休憩を挟み、手首や指の負担を軽減しましょう。
- ストレッチ: 作業前や休憩中に手首や指のストレッチを行いましょう。
- サポーター: 必要に応じて、手首や指のサポーターを使用しましょう。
- 正しいフォーム: 作業時の姿勢や手の使い方を見直し、負担を軽減しましょう。
- 適度な運動: 手首や指に負担のかからない運動を取り入れましょう。
改善策
- 安静: 痛みがある場合は、無理せず安静にしましょう。
- 冷やす: 炎症がある場合は、アイシングなどで冷やしましょう。
- マッサージ: 患部を優しくマッサージすることで、血行を促進し、痛みを和らげることができます。
- 医療機関への相談: 症状が改善しない場合は、専門医や整骨院に相談しましょう。
当院での腱鞘炎治療
当院では、腱鞘炎の症状や原因に合わせて、以下のような治療法を組み合わせて行います。
- 手技療法: 筋肉の緊張を和らげ、関節の歪みを整えることで、痛みを軽減します。
- 物理療法: 超音波治療や電気治療などを行い、炎症を抑え、血行を促進します。
- 運動療法: 腱や腱鞘の柔軟性を高め、再発を予防するための運動指導を行います。
最後に
腱鞘炎は、放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。 痛みを感じたら、早めに当院にご相談ください。 適切な治療と予防策で、快適な生活を取り戻しましょう。
この記事を読んだあなたが、もし腱鞘炎の症状にお悩みでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。 あなたの症状や生活スタイルに合わせた、最適な治療プランをご提案させていただきます。
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投稿日：
2025/02/07
五十肩の痛み、もう我慢しないで！原因と改善策を知って快適な生活を取り戻しましょう！
「肩の痛みで夜も眠れない…」
そんな悩みを抱えているあなたへ。もしかしたら、それは五十肩かもしれません。
五十肩は、年齢を重ねるごとに発症しやすくなる肩の痛みで、放置すると日常生活に大きな支障をきたすこともあります。
この記事では、五十肩の原因や症状、予防策、そして改善策について詳しく解説します。
つらい五十肩の痛みを和らげ、快適な生活を取り戻しましょう！
五十肩とは？
五十肩とは、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれる、肩関節の炎症です。
加齢や運動不足、姿勢の悪さなどが原因で起こりやすく、40代～60代に多くみられます。
主な症状は、肩の痛み、肩の可動域制限、夜間痛などです。
痛みは、初期には軽い痛みから始まり、徐々に強くなっていくことが多いです。
五十肩の予防策
五十肩を予防するためには、日常生活での注意と適度な運動が大切です。
- 正しい姿勢を保つ
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 適度な運動を習慣にする
- 肩を冷やさないようにする
五十肩の改善策
五十肩の改善には、早期発見と適切な対処が重要です。
まとめ
五十肩は、放置すると症状が悪化し、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
早期発見し、適切な治療とケアを行うことで、痛みは和らぎ、快適な生活を取り戻すことができます。
つらい肩の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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投稿日：
2025/02/03
ストレートネックとは？その原因、症状、予防と改善策
現代人の多くが悩むストレートネック。
本来、人間の首は緩やかなカーブを描いていますが、ストレートネックになるとこのカーブが失われ、首がまっすぐになってしまいます。
ストレートネックの原因
- 長時間のスマホやパソコンの使用: 画面を見続けることで、首が前に突き出た姿勢が長時間続くため、首のカーブが失われてしまいます。
- デスクワークでの不良姿勢: 猫背や前かがみの姿勢での作業は、首に大きな負担をかけ、ストレートネックの原因となります。
- 運動不足: 首や肩周りの筋肉が衰えると、正しい姿勢を維持できなくなり、ストレートネックになりやすくなります。
- 加齢: 年齢を重ねるとともに、首の骨や筋肉が衰え、ストレートネックになるリスクが高まります。
ストレートネックの症状
- 首や肩の痛み、こり: 首や肩周りの筋肉が緊張し、痛みやこりを感じます。
- 頭痛: 首の筋肉の緊張が原因で、頭痛が起こることがあります。
- めまい: 首の歪みが原因で、めまいやふらつきを感じることがあります。
- 吐き気: 首の神経が圧迫され、吐き気を感じることがあります。
- 手足のしびれ: 首の神経が圧迫され、手足にしびれを感じることがあります。
- 呼吸が浅くなる: 首の筋肉が緊張し、呼吸が浅くなることがあります。
- 自律神経の乱れ: ストレートネックが原因で、自律神経が乱れ、様々な不調を引き起こすことがあります。
ストレートネックの予防策
- 正しい姿勢を心がける:
- 立っている時は、耳、肩、腰、膝、くるぶしが一直線になるように意識しましょう。
- 座っている時は、背筋を伸ばし、顎を引くようにしましょう。
- デスクワークでは、モニターの位置を高くし、椅子に深く腰掛け、足裏を床につけるようにしましょう。
- こまめな休憩とストレッチ:
- 30分～1時間に一度は休憩を挟み、首や肩周りのストレッチを行いましょう。
- スマホやパソコンの使用時間を減らす:
- 使用する際は、こまめな休憩を挟み、正しい姿勢を意識しましょう。
- 適度な運動:
- ウォーキングやストレッチなど、首や肩周りの筋肉をほぐす運動を取り入れましょう。
- 自分に合った枕を選ぶ:
- 低すぎず高すぎない、自分に合った枕を選び、快適な睡眠を確保しましょう。
ストレートネックの改善策
- ストレッチ:
- 首や肩周りの筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチを行いましょう。
- 代表的なストレッチとしては、首を前後左右に倒す、肩を回す、腕を後ろに組んで胸を反らすなどがあります。
- 筋力トレーニング:
- 首や肩周りの筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
- 代表的な筋力トレーニングとしては、首を前後に倒す、横に倒す、顎を引くなどがあります。
- 整体や鍼灸:
- 専門家による施術を受けることで、体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげることができます。
- 生活習慣の見直し:
- 睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。
注意点
- ストレッチや筋力トレーニングは、無理のない範囲で行いましょう。
- 痛みを感じたらすぐに中止し、専門家に相談しましょう。
- 症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。
まとめ
ストレートネックは、日常生活の改善や適切なケアによって予防・改善することができます。
正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れ、健康な首を取り戻しましょう。
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診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日：
2025/01/31
冷え対策について
冷えは「万病のもと」ともいわれ、頭痛や肩こり、肌荒れなど、身体の不調を引き起こす原因のひとつです。特にこの時期、忙しいあまり自分の身体のケアを後回しにしている方も多いのではないでしょうか。今回は、今日からはじめられる冷え対策＝「温活」（おんかつ）を紹介します。
服装について
すぐにできること１つ目は適切な服装を選ぶこと。特に靴下や下着選びは重要です。保温性の高い素材や、吸湿発熱性のあるものを選ぶと良いでしょう。また、「３つの首」と呼ばれる首や手首、足首をマフラーや手袋、レッグウォーマーなどで重点的に保温することも大切。ブランケットやカイロを上手に使うのもおすすめです。
暖かい飲み物、食べ物の摂取
体温を保つためには、内側からも温かさを取り入れることも大事。温かい飲み物やスープ、温かい食事を摂ることで体温を維持しやすくなります。生姜やノンカフェインのお茶などは身体をぽかぽかと温める効果があります。いつものサラダを温野菜に替えるのも◎。バランスの取れた栄養を摂りつつ、体を冷やす食べ物や飲み物は避けるようにしましょう。
適度な運動やストレッチ
適度な運動は血液の循環を促進し、体温を一定に保つのに役立ちます。特に有酸素運動やウォーキング、ヨガなどは冷え対策に適しています。また、冷えを特に感じる方は、特定の部位を重点的に温めるストレッチやエクササイズも取り入れると良いでしょう。例えば、足首や手首、腰回りのストレッチなどが挙げられます。
十分な睡眠
睡眠不足は体温調節に影響を与えることがあります。睡眠不足が続くと、自律神経が乱れ血行が悪くなり、身体が冷えてしまうため、十分な睡眠時間を確保することが冷え対策にもつながります。良質な睡眠を心掛け、寝具や寝室の温度も快適なものに調整することで、身体がしっかりと温まりやすくなります。
以上のポイントを実践し、冷え対策を心がけてくださいね。それでも調子が良くないと感じる場合は、医師や専門家に相談することもおすすめです。
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月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
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土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日：
2025/01/25
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