こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
楽しかったお盆休みも終わり、いつもの日常が戻ってきましたね。 しかし、お休み明けの今、「なんだか体がスッキリしない」「腰や肩が重だるい」「疲れが抜けないまま仕事をしている」とお悩みではありませんか？
実は、お盆休み明けのこの時期は、当院にも急な体調不良や痛みを訴えてご来院される方が非常に多くいらっしゃいます。今回は、なぜお休み明けに不調が出やすいのか、そしてご自宅でできる簡単なケア方法についてお話しします。
なぜ？お盆休み明けに体が重くなる理由
お休みなのに体が疲れてしまう原因は、主に以下の2つにあります。
1. 長時間の同じ姿勢（渋滞や長距離移動）
車での帰省や旅行につきものなのが「渋滞」です。狭い車内で長時間座りっぱなしでいると、お尻や腰周りの筋肉がカチコチに固まってしまいます。血流も悪くなるため、疲労物質が溜まり「重だるい痛み」に変わってしまうのです。
2. 生活リズムの変化によるスイッチの乱れ
お休み中は、どうしても夜更かしをしたり、食事の時間が不規則になったりしがちです。これにより、体をリラックスさせるスイッチと、活動的にするスイッチ（自律神経）の切り替えが上手くいかなくなり、「寝ても疲れが取れない」状態に陥ってしまいます。
【施術エピソード】5時間の運転で腰が限界に…
先日、40代の男性患者様が「腰が痛くて辛い」とご来院されました。
お話を伺うと、お盆に車で片道3時間かけてご実家に帰省されたとのこと。ご実家ではお子様を抱っこして遊んだり、慣れないお布団で寝たりと、腰に負担がかかることばかりだったそうです。
お体を触らせていただくと、腰から背中にかけての筋肉が板のように硬くなっていました。当院では、痛みの強い部分だけでなく、根本的な原因となっていた「骨盤周りの筋肉の緊張」を優しく手技でほぐし、体のバランスを整える施術を行いました。
施術後、「腰がすごく軽くなった！」と笑顔で帰られました。無理をして放っておくと、ぎっくり腰などの大きな痛みに繋がる一歩手前の状態でしたので、早めにご相談いただけて本当に良かったです。
今日からできる！お休み明けの体リセット法
痛みが強くなる前に、ご自宅でできる簡単な予防・改善策を2つご紹介します。
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湯船に浸かって体を温める ：シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいの少しぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かりましょう。全身の血の巡りが良くなり、固まった筋肉がほぐれやすくなります。
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寝る前のゴロゴロ・ストレッチ ：仰向けに寝た状態で、両膝を両手で抱え込み、胸にぐーっと近づけます。そのまま左右にゆっくりゴロゴロと揺れてみてください。長時間の座り姿勢で負担がかかった腰回りや背中が優しく伸びて、とても気持ちが良いですよ。
痛みを我慢せず、プロにご相談を！
「ちょっと疲れているだけだから…」と不調を我慢していると、お仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく、後々強い痛みとなって現れることがあります。
ストレッチや入浴でもなかなかだるさが抜けない、特定の場所に痛みがあるという方は、無理をせずに伊勢崎てらい整骨院へご相談ください。お一人おひとりのお体の状態に合わせ、専門的な視点からしっかりサポートさせていただきます！
お盆の疲れをスッキリ解消して、秋に向けて元気にスタートを切りましょう！
執筆者
伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ
「どこに行っても同じような施術しかされない」
「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」
そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。
一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。
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群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
●診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/08/18
