伊勢崎てらい整骨院 きまぐれブログ

○○してますか?

こんにちは。

伊勢崎てらい整骨院グループです!

今回はストレッチについて少しお話ししていきます。

まずストレッチには、『静的ストレッチ』『動的ストレッチ』の2つに分けられます。

静的ストレッチの目的は筋肉をゆっくり伸ばすのに対し

動的ストレッチは関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返し行うストレッチ方法です。

皆さんが日常的にしているストレッチは『静的ストレッチ』の方が多いかと思います。

ストレッチを始める主な目的としては、

・柔軟性(関節可動域)を高める

・怪我等の予防

上記以外にもあると思いますが、これらの事が真っ先に思い浮かぶのではないでしょうか。

就寝前のストレッチで、副交感神経を優位にさせ睡眠の質をアップさせてる方も中にはいらっしゃいますね。

 

体が固い人のストレッチを見かけると、反動をつけていたり、うまく呼吸が出来ていない人を見かける事があります。

ストレッチの効果が半減されたり、身体を壊してしまう原因にもなりかねません。

そこで、ストレッチをする際の注意点をいくつか教えします。

呼吸を止めない

呼吸を止めると体は緊張状態になり、筋肉が硬くなりやすくなります。

また呼吸を止めてしまう事で、血圧が上がりやすくなってしまいます。

 

無理に反動をつけない

徐々に筋肉を伸ばしていきましょう。

勢いよく伸ばすと痛めてしまう事もありますので、ストレッチしている筋肉を

意識しながらゆっくりやってみましょう。

 

 

このブログを読まれた方は、一度自分のストレッチを再確認してみましょう。

また、ストレッチをしてこなかった方やこれからやってみようと思った方も

これを機に始めてみてください!

 

 

 

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投稿日: 2022/01/26

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