伊勢崎市 大手口コミサイト上位の伊勢崎てらい整骨院グループ 骨格・骨盤矯正・交通事故施術などもご相談ください。

住所　群馬県伊勢崎市宮子町3414-6　TEL　0270-22-0155

　　　群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL　0270-61-5580

診療時間

月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)

土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/06/02

【梅雨の頭痛・だるさ対策】デスクワーク女性必見！本格的な雨季の前に整骨院がおすすめするセルフケア

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

これから本格的な梅雨の季節がやってきますね。雨が降る前から頭がどんより重い、肩がガチガチにこる、なんだか1日中だるい……。そんな「梅雨だる」に悩んでいませんか？

特に毎日パソコンに向かっているデスクワークの方にとって、この時期は心身ともに負担がかかりやすい季節です。今回は、梅雨時期に起こりやすい不調の原因と、今すぐご自宅や職場でできる予防・改善策をお伝えします。

なぜ梅雨になると不調やケガが増えるの？

梅雨時期の不調の大きな原因は「気圧の変化」と「寒暖差」です。これらが原因で、私たちの体をコントロールしている神経のバランスが崩れやすくなります。このバランスが乱れると、血流が悪くなり、肩こりや首こり、ズキズキとした頭痛、全身の重だるさといった症状を引き起こしてしまうのです。

また、意外かもしれませんが、梅雨は「足のケガ」も増える時期です。雨の日は足元が滑りやすく、転ばないようにと無意識に体に力が入ります。その結果、ふくらはぎをつったり、足首を捻挫（ねんざ）してしまう方が少なくありません。

姿勢の悪さが「梅雨だる」を悪化させる？

当院に「毎年この時期になると頭痛薬が手放せない」という30代のデスクワークの女性がいらっしゃいました。

お身体を診させていただくと、長時間のパソコン作業による「猫背」で、首から肩にかけての筋肉がガチガチに緊張していました。実は、姿勢が悪く筋肉が硬くなっていると、神経の働きがさらに乱れやすくなり、気圧の変化によるダメージをまともに受けてしまうのです。

この患者様には、首や背中の筋肉を丁寧にほぐし、体の土台となる姿勢を整える施術を行いました。数回通っていただいた後、「最近は、頭痛薬を飲んでいません！」と明るい笑顔でご報告いただき、私もとても嬉しく思いました。

本格的な梅雨の前に！今日からできる予防・改善策

梅雨の不調を跳ね返すためには、雨が続く前の「今」から体を整えておくことが大切です。

耳まわりマッサージで血流アップ： 耳を軽くつまんで、上下左右に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみましょう。耳の周りの血流が良くなることで、気圧の変化による頭痛の予防に繋がります。お仕事の合間にもおすすめです。
ぬるめのお湯でリラックス入浴 ：シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。心身がリラックスモードになり、乱れがちな神経のバランスが整います。
こまめに姿勢をリセットする ：デスクワーク中は、1時間に1回は立ち上がって背伸びをしましょう。胸を大きく開いて深呼吸をすることで、首や肩への負担を減らし、新鮮な酸素を体に取り込むことができます。

まとめ

梅雨の不調は「体質だから仕方ない」と諦める必要はありません。姿勢を整え、血流を良くすることで、雨の日でも快適に過ごせる体づくりは十分に可能です。

「セルフケアだけではなかなか疲れが取れない」「すでに首や肩に強い痛みがある」という方は、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術で、今年の梅雨を元気に乗り切るサポートを全力でさせていただきます！

　執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

「どこに行っても同じような施術しかされない」

「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。

一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。

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祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/05/26

【伊勢崎市】最高気温33℃予想！室内でも油断禁物な「体のこわばり」と水分不足を整骨院が解説

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

本日、ここ伊勢崎市では最高気温が33℃まで上がる予報が出ています。まだ5月半ばを過ぎたばかりですが、真夏並みの急な暑さに驚かれている方も多いのではないでしょうか。

「まだ夏じゃないから」「室内で過ごすから大丈夫」と思っている方は、特に注意が必要です。今回は、「オフィスや自宅など、室内で過ごすことが多いデスクワーカーや主婦の方」に向けて、この時期に起こりやすい体の不調と、整骨院の視点からできる対策をお届けします。

なぜ急な暑さで「肩こり」や「腰痛」が悪化するのか？

暑くなると熱中症ばかりが注目されがちですが、実は肩こりや腰痛、体の重だるさといった不調も急増します。理由は大きく分けて2つあります。

1. 筋肉の「隠れ水分不足」

のどの渇きを感じる前に、体の中の水分が不足していることがあります。筋肉の約70〜80％は水分でできているため、水分が足りなくなると筋肉は乾燥したゴムのように硬くなり、血行が悪くなります。これがコリや痛みの原因になります。

2. エアコン冷えと外気とのギャップ

室内ではエアコンをつけ始め、外に出ると33℃の猛暑。この激しい温度差に体がついていけず、自律神経が乱れてしまいます。結果として、血管が縮んで筋肉が緊張し、体がガチガチになってしまうのです。

室内だからと油断していたAさんのケース

先日、当院に「急に背中から腰にかけて板のように硬くなり、痛む」と駆け込んでこられた40代のデスクワークの女性（Aさん）がいました。

お話を伺うと、「ずっとエアコンの効いた涼しい部屋にいたので、汗もかいていないし水分もあまり摂っていなかった」とのこと。まさに「室内での隠れ水分不足」と「冷え」が重なり、筋肉が限界を迎えていた状態でした。

当院では、痛みの強い部分を強く揉んだり、骨をバキバキと鳴らしたりするような負担の大きい施術は行いません。筋肉が繊細に傷ついている状態だからこそ、手足のバランスを整えながら、体全体の血流を優しく促す施術を行いました。

施術後、Aさんは「体がポカポカして、驚くほど軽くなりました！」と笑顔になられました。その後は水分補給を意識していただき、元気にデスクワークを続けられています。

今日からできる！暑さと水分不足に負けない体づくり

今日のような33℃の日に、体調を崩さないための簡単な予防・改善策です。

水分は「のどが渇く前」に、ちびちび飲む ：一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯の常温の水やお茶を1時間に1回ほど、こまめに補給しましょう。

室内では「首・手首・足首」を冷やさない ：エアコンの風が直接当たると筋肉がこわばります。薄手のカーディガンやレッグウォーマーを活用してください。

座ったままできる「肩甲骨ストレッチ」： デスクワークの合間に、両肩をぐるぐると後ろに5回まわすだけでも、血行が良くなり筋肉の脱水を防ぐ助けになります。

体のSOSを感じたら、我慢せずご相談ください

急な気温の変化は、自分が思っている以上に体に負担をかけています。「なんだか体が重い」「いつもより肩や腰が突っ張る」と感じたら、それは体が水分不足や冷えを訴えているサインかもしれません。

当院では、お一人お一人の体の状態に合わせた、体に負担の少ない優しい施術を心がけています。伊勢崎市で健やかに毎日を過ごせるよう、しっかりサポートいたしますので、不調を感じたらどうぞお気軽にご相談くださいね！

　執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

「どこに行っても同じような施術しかされない」

「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。

一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。

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土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/05/19

【デスクワーク中の魔女の一撃】ぎっくり腰を防ぐ・治す！プロが教える改善術

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

「あ、やってしまった……」

椅子から立ち上がろうとした瞬間、あるいは床の荷物を持ち上げようとした瞬間。腰に走る電撃のような激痛、それが「ぎっくり腰」です。欧米ではその衝撃から「魔女の一撃」とも呼ばれます。

今回は、当院でも相談が多いぎっくり腰について、原因から予防法まで分かりやすく解説します。

ぎっくり腰の正体って？

実は「ぎっくり腰」というのは正式な病名ではなく、急に起こった腰痛の総称です。多くの場合、腰を支える筋肉や関節に無理な力がかかり、捻挫（ねんざ）のような炎症が起きている状態を指します。

「重い物を持ったから」と思われがちですが、実は「日常の何気ない動作」が引き金になることがほとんどです。

【施術エピソード】「まさか、クシャミだけで…」Aさんの事例

先日、40代のデスクワーカー、Aさんが腰を曲げた状態で来院されました。お話を伺うと、朝の洗面所で「クシャミを一つしただけ」で動けなくなったそうです。

実はAさんの腰には、長時間のデスクワークによる「疲労の貯金」が溜まっていました。

股関節がガチガチに固まっている
お腹周りの筋肉（インナーマッスル）がサボっている
姿勢が崩れて、常に腰の筋肉が引っ張られている

このような状態だと、クシャミという小さな衝撃でも、コップから水が溢れるように痛みが爆発してしまうのです。施術では、痛む腰そのものだけでなく、原因となっていた「固まった股関節」を優しく緩めていきました。

ぎっくり腰になったらどうする？

もし「やってしまった」時は、以下の3点を意識してください。

無理に動かさない： 痛みが強い直後は、楽な姿勢で安静にしましょう。
冷やすか温めるか： ズキズキと熱感がある場合は、氷水などで10分ほど冷やすと痛みが和らぎます。お風呂でガンガン温めるのは、炎症を広げる可能性があるため直後は控えましょう。
早めに専門家へ： 「放っておけば治る」と自己判断するのは危険です。癖にならないよう、適切な処置が必要です。

予防のための「30秒ストレッチ」

ぎっくり腰を防ぐカギは、腰の身代わりとなって動いてくれる「股関節」を柔らかく保つことです。

椅子に座ったままお尻伸ばし
1. 椅子に座り、右足のくるぶしを左膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり体を前に倒します。
3. 右のお尻が伸びているのを感じながら、深呼吸を3回。反対も同様に行います。

これだけで、腰にかかる負担がグッと軽減されます。

当院では予防ストレッチの指導もさせていただいております。

腰の悲鳴を無視しないで

ぎっくり腰は、体からの「もう限界だよ！」というサインです。当院では、今ある痛みを取るだけでなく、「二度と繰り返さない体作り」をサポートしています。

「最近、腰が重だるいな……」と感じたら、それは一撃が来る前兆かもしれません。手遅れになる前に、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたの体の「土台」から整えていきましょう！

　執筆者

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「どこに行っても同じような施術しかされない」

「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。

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月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

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土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/05/12

【GW明けのSOS】久々の運動や旅行で腰・足が痛い…！整骨院が教える原因とすぐできる改善策

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

楽しいゴールデンウィークが明けましたね。しかし、連休が明けると当院には「急に腰が痛くなった」「足がピキッと張って歩くのが辛い」という患者様からのご相談が急増します。

特に「普段はデスクワーク中心だけど、連休中に子供と全力で遊んだ」「久しぶりの旅行で長距離を運転した」という40代前後のお父さん・お母さんは要注意です。

今回は、GW中に痛めてしまった体の原因と、今すぐ自宅でできる改善策を分かりやすく解説します。

なぜGW中に怪我や痛みが起きやすいの？

理由はとてもシンプル。「普段の生活」と「連休中の動き」のギャップに、筋肉や関節がついていけなかったからです。

私たちの体は、日頃の活動量に慣れています。普段あまり運動していない人が、GWだからと急に1万歩以上歩いたり、子供とかけっこをしたりすると、準備ができていない筋肉に一気に大きな負担がかかります。その結果、筋肉がびっくりして軽い肉離れのような状態（炎症）を起こし、強い痛みとして現れるのです。

子供とのサッカーで「ぎっくり腰」に

40代の男性（会社員）の患者様が、腰をかがめながら辛そうに来院されました。

お話を伺うと、GW中に小学生の息子さんと公園でサッカーをした際、ボールを強く蹴ろうとした瞬間に腰に激痛が走ったとのこと。「少し休めば治るだろう」と数日間様子を見たものの、連休が明けても痛みが引かず、仕事のデスクワークにも支障が出るため当院を頼ってくださいました。

詳しくお体を検査させていただくと、痛んでいる腰そのものだけでなく、お尻や太ももの裏の筋肉がカチカチに硬くなっていることが分かりました。普段のデスクワークで固まった足腰の筋肉が、急な運動で引っ張られ、腰の骨に過度な負担をかけていたのです。

施術では、痛む腰を強く揉むようなことはせず、まずは土台となる足やお尻の筋肉をやさしく緩めていきました。施術後、患者様は「あれ、さっきよりスムーズに前屈ができる！」と笑顔に。数回の通院で、すっかり元通り元気に動けるようになりました。

今すぐできる！痛みの改善策と初期ケア

もし今、「GWの無理が祟って体が痛い…」と感じているなら、まずは以下のケアを試してみてください。

1. 痛みが強いときは無理に伸ばさない

「痛いからストレッチをして伸ばそう」とするのは逆効果になることがあります。動かした瞬間にズキッと痛む場合は、筋肉が傷ついているサインです。まずは無理に動かさず、楽な姿勢で安静にしましょう。

2. 「冷やす」か「温める」かの見極め

動かすとズキズキ痛む、熱感がある場合：氷水を入れた袋などで10〜15分ほど痛む場所を「冷やす」のが正解です。
重だるい、お風呂に入ると楽になる場合：湯船にゆっくり浸かって「温める」と、血行が良くなって痛みが和らぎます。

長引く痛みは我慢せずプロに相談を

連休中の怪我や痛みは、「そのうち治るだろう」と放っておくと、痛みをかばうために別の場所（膝や背中など）まで痛めてしまう負のループに陥りやすいです。

当院では、国家資格を持つ柔道整復師が、患者様一人ひとりの日常のクセや痛みの原因を根本から突き止め、早期改善をサポートします。「このくらいの痛みで…」と思わず、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね。

　執筆者

伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ

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「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」

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