こんにちは！伊勢崎てらい整骨院グループです。
当院で産後骨盤矯正で来院されるお母さんの中でも、「出産してから尿漏れをまたにすることがある」「咳やくしゃみをした時に尿漏れがある」などの相談を受けることがあります。
なかなか周りには相談しにくい内容でもありますが、すごく大事な筋肉の緩みや衰退によっておこってしまうことなのです。
尿漏れについては3部に分けてご紹介していきます。
2月23日（水）尿もれの原因！
5月18日（水）なぜ妊娠中や産後に起こるのか？どうすれば治るのか！予防について
今回は妊娠中や出産後になぜ尿もれが起こるのか？どうすれば治るのか？予防についてお話ししていきます！
なぜ妊娠中や出産後に尿もれが起こるのか？？
以前、尿もれの原因についてお話ししました！
↑↑こちらの記事です↑↑
尿もれの原因にインナーユニット（体幹の深層筋群：骨盤底筋、横隔膜、多裂筋、腹横筋）の1つである骨盤底筋が関わっていました！
この骨盤底筋の筋力低下が妊娠中や出産後の尿もれの原因になってます。
では、なぜ妊娠中や出産後に骨盤底筋が低下してしまうのでしょうか？？
それは妊娠中の姿勢が大きな原因の一つになります！
10ヶ月間の中で徐々に大きくなるお腹を支えているお母さんの体は段々と腰が反ってしまう傾向にあります。
腰が反ってしまうことを反り腰と言い、この反り腰がお母さんたちの尿もれや体の歪みを引き起こしています。
反り腰の状態は骨盤底筋（インナーユニット）の筋力を上手に使えなくなってしまいます。
インナーユニットは姿勢を保つにとても重要な筋肉です。
尿もれの解決策！
妊娠中や出産後の尿もれの原因の1つとして反り腰により骨盤底筋（インナーユニット）の筋力を上手に使えていないことで起こってしまうことがわかりました。
尿もれを解決するには、反り腰を改善し、骨盤底筋（インナーユニット）の働きを改善していく必要があります！
姿勢を良くする＝骨盤底筋（インナーユニットの筋力維持）が必要になります。
骨盤底筋群を鍛えるにはインナーユニットを鍛える必要があります！
しかし、インナーユニットは骨盤底筋群を含めた4つの筋肉で構成されていて、一気に鍛えるのは大変なのでは？？と思う人もいるかもしれません。
ましては、妊娠中や出産後はホルモンバランスが崩れたり、慣れない状態が続く中で筋肉を鍛える余裕はないに等しいと思います！
お母さんの体に負担をかけずに改善していくのに必要なのは、正しい呼吸です！
反り腰になってしまうとインナーユニットが崩れ、正しい呼吸ができなくなってしまいます。
ここで紹介したい呼吸は下腹部とお尻を意識した呼吸になります。
体勢は正座をした状態で上半身を前に倒します。
この状態で呼吸をしていきます。
①お腹を膨らますように鼻から5秒間吸います
※肩に力が入らないように気をつけましょう。
②お腹を凹ますように口から5秒間吐きます。
この際に徐々に下腹部とお尻の穴に力を入れていきます。
③吐ききったら下腹部やお尻を保ったまま呼吸を止めます。
※この時も肩に力が入らないように気をつけましょう！
①〜③までが1回となります。
3回を1セットとして、１日3セットできるといいでしょう。
真剣にやると1セットでも辛く感じると思います。
今回ご紹介した尿もれ対策は1回だけやれば改善するものではありません。
お体に負担をかけずにおこなってほしいため、毎日コツコツやることをおすすめします。
育児に家事に出産と色々なことをこなすお母さんたちが少しでも良い体で過ごせるような取り組みを伊勢崎てらい整骨院ではおこなっております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
日常生活でも負担がかかっているので骨格矯正はとても大事です。骨格を矯正することで本来の関節の動きを取り戻して土台をしっかりすることによって日常生活での負担は減ります。
このように患者様の状態に応じて治療と日常生活のアドバイスもしていきますので
交通事故でお困りの方、整形外科と併用を考えている方
まず伊勢崎てらい整骨院へお越しください！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
伊勢崎てらい整骨院 HP ☜Click
伊勢崎てらい整骨院 交通事故HP ☜Click
伊勢崎てらい整骨院 Instagramアカウント ☜Click
伊勢崎てらい整骨院 LINE ☜Click
伊勢崎てらい整骨院 Facebook ☜Click
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日： 2022/05/20
