こんにちは！伊勢崎てらい整骨院グループです。
蔓延防止措置も解除されましたが、コロナ禍も落ち着いたとは言えない状態が続いています。
そこで今回は体の免疫力についてお話ししたいと思います。
そもそも免疫力とは？？
免疫力をよく耳にしますが、そもそも免疫力とはどういう事なのでしょうか？
免疫力とは、細菌やウイルスなどの病原体やがんから、体を守る防御能力のことを言います。 私たちの周りには、目には見えない細菌やウイルスが多数存在し、これらが体内に入ってくることで風邪などの感染症にかかり、体調が悪くなると考えられています。 病原体の感染から体を守る仕組みが「免疫」です。
4つの生活習慣を見直して免疫力をアップしよう！！！
適度な運動
運動をすると、体が温まり血流が促進されるため、血液に含まれる免疫細胞が活性化されて免疫力アップにつながります。また、ストレスは免疫力の低下につながります。このストレスは物理的なものもあり、運動をすればするほど免疫力がアップするというわけではありません。むしろ激しい運動を行うことによって、コルチゾールやカテコールアミンと呼ばれる免疫抑制作用のあるストレスホルモンが分泌されるため、免疫力の低下につながってしまいます。
そのため、ウォーキング、縄跳び、軽い筋トレ、ストレッチやヨガなど、日常的に無理なく、ご自身がストレス解消になると感じる運動を心がけましょう。
体を温める
体が冷えると血管が収縮して血液の流れが悪くなります。そのため免疫細部の働きが悪くなる為免疫力の低下につながります。
免疫細胞が正常に機能する体温は36.5℃と言われており、そこから体温が1℃上がると、免疫力も5～６倍に向上だれると言われています。
風邪をひいて熱が出るのも体温を上げて免疫細胞を活性化させ、抗原体と戦っているからと言われています。
日常的にも体温を下げないように、運動やお風呂に浸かる習慣をつけましょう。
食生活を整える
腸内には、免疫細胞の60～70%が集中していると言われており、免疫細胞の働きをサポートする有用菌（いわゆる善玉菌）も存在しています。そのため、暴飲暴食・偏った食事などの食生活の乱れによって有用菌が減ると、腸内環境が悪化し免疫力の低下につながります。
暴飲暴食避け、バランスの良い食事を心がけましょう！
規則正しい睡眠
人間の体は、寝ている間に体に溜まった疲れやストレスを取り除き、傷ついた細胞を修復しています。睡眠時間が十分に取れていないと、免疫細胞を回復させることができず、免疫力が低下してしまいます。
免疫細胞をしっかりと機能させ、ストレスや体の疲れを解消するためにも、寝る前にはカフェインやアルコールを摂取しない、8時間以上の睡眠時間を確保する、規則正しい起床・就寝時間を設定するなど、質の良い睡眠を心がけることが大切です。
皆様も4つの生活習慣を見直して免疫力アップしましょう！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
症状でお困りの方
お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！
↓↓↓ ↓↓↓ ↓↓↓
伊勢崎てらい整骨院HP ☜Click
伊勢崎てらい整骨院交通事故HP ☜Click
伊勢崎てらい整骨院Instagramアカウント ☜Click
住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日： 2022/03/30
