こんにちは！
伊勢崎てらい整骨院グループです！
今日は昼間と朝・夕の気温差と腰痛との関係をお話ししていきます。
秋に多い腰痛は、昼間と朝・夕の気温差にも原因があります。
秋を迎えて、夕方や朝は冷え込んできます。1日に5℃近くの気温差があります。
この気温差が腰への刺激となり、腰痛・神経痛などをひきおこす原因にもなります。
腰は、普段から体の重さを支えていて、それだけでも負担になっています。それに加えて、気温の変化がさらに負担になるのです。
気温の変化は一種のストレスになり、筋肉に負担をかけます。すると、筋肉を硬直させる疲労物質（乳酸など）がたまってきます。硬直した筋肉は、腰にある血管や末梢神経を圧迫します。
圧迫された血管の中では、血液の流れが悪くなり、酸素や栄養素が運ばれにくくなり、疲労物質はさらにたまりやすくなります。
また、圧迫された末梢神経では、神経組織が圧迫されて、ダメージを受けることがあります。末梢神経は痛みなどの刺激を伝えていますので、ダメージを受けるとそこから痛みなどを感じるようになります。
そうすると下で支えている骨盤にもストレスがかかり腰の痛み、骨盤の歪みなどがでてきてしまいます。
毎年、秋になると神経痛が起こる。朝・夕に涼しくなると腰痛を感じる。こんな方は、末梢神経が原因で症状が起きていることが考えられます。
腰を冷やすのを、できるだけ防ぎましょう。そのためには、肌寒いなと思ったら、早めに上着やくつ下などを着けるようにしましょう。
最後におすすめするのは丈夫な腰を作ることです。適度な運動は血行を促し、筋力をつけることになります。血行が良くなれば腰痛は軽減し、筋力も付けば腰痛になりにくくなるのです。
ではどのような運動が腰痛に効果的なのでしょうか。腰痛の予防に激しい筋トレは必要ありません。むしろ弱く固まった筋肉にストレッチを加えることで、筋力を出しやすい状態に戻してあげるのです。またストレッチは固まった筋肉に血行を促す効果もあるため、腰痛の軽減におすすめです。
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投稿日： 2021/11/11
