こんにちは！伊勢崎てらい整骨院グループです！
腰痛が辛い時には、痛くて寝付くのにも苦労しますよね。
仰向けがいいのか、横向きがいいのか、はたまたうつ伏せがいいのか…
そんな疑問について書いていこうと思います。
腰痛のときのおすすめの寝方
当院では腰痛時の寝方として【横向き】をオススメしています。ただ、どうしても横向きだと寝れない場合には仰向けで。
うつ伏せで寝るのは腰部の緊張が強く負担が大きいため避けましょう。
横向きで寝る時の注意点
横向きで寝る場合の注意点としては、枕の高さです。背骨が真っ直ぐになるように、頭の位置が下がりすぎたり高すぎたりしないようタオル等で調整しても良さそうです。
左右どちらかが痛い場合には、痛い方を上にして寝ると良いでしょう。
また、寝過ぎにも注意が必要です。同じ姿勢が長時間にわたって続くことによる筋肉の緊張が腰痛にとって良くないからです。
そのため寝返りをこまめにとったほうが良いと考えられます。柔らか過ぎるマットレスだと自然な寝返りの妨げになる可能性もありますので注意しましょう。
伊勢崎てらい整骨院グループでは腰痛に対する根本治療を行っております。お気軽にご相談下さい。
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投稿日： 2022/03/25
