こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
3月8日、群馬の春の風物詩である「第35回 はるな梅マラソン」が開催されました。 見渡す限りの梅の花が咲き誇る中、当院の施術スタッフもランナーとして参加し、無事に完走することができました！
沿道からの温かい声援、そして早春の榛名路の空気は格別でしたね。参加されたランナーの皆様、本当にお疲れ様でした。 今回は、施術者という視点から、実際に走って感じた身体の変化や、マラソン後のトラブルを防ぐためのケアについて詳しくお伝えします。
実際に走って実感！マラソン中に身体で起きていたこと
「はるな梅マラソン」といえば、その起伏の激しいコースが特徴です。 スタッフが走行中に特に意識していたのは、「骨盤の連動」と「着地の衝撃分散」です。
・上り坂での負担： 坂道ではどうしても前もも（大腿四頭筋）やふくらはぎに過剰な負荷がかかり、乳酸が溜まりやすくなります。
・下り坂の衝撃： 下りでは体重の数倍の衝撃が膝や腰に直撃します。ここで体幹が崩れると、膝の痛み（ランナー膝）や腰痛の原因になります。
施術スタッフも、レース後半は筋肉の強張りを顕著に感じました。しかし、日頃から行っている「正しい身体の使い方」を意識することで、大きなケガなくゴールすることができました。
【重要】完走後の「違和感」を放置していませんか？
マラソン完走後、数日間は心地よい達成感と共に「筋肉痛」がやってきます。しかし、中には放置してはいけないサインも隠れています。
・階段の上り下りで膝が痛む
・足の裏（土踏まず付近）が突っ張る感じがする
・腰が重く、前かがみになるのが辛い
・股関節の可動域が狭くなっている
これらは単なる疲労ではなく、走行時のフォームの乱れによる骨格の歪みや、筋膜の癒着が起きている可能性があります。そのままにすると、日常生活での慢性的な痛みや、次回の練習時のケガに繋がってしまいます。
当院が提案する「マラソン専用リカバリー施術」とは
当院では、スポーツ外傷やパフォーマンス向上に特化したアプローチを行っています。今回のマラソンで酷使した身体には、以下のようなケアが非常に有効です。
・骨格・骨盤矯正： 激しい走行で生じた左右のバランスの崩れを整え、神経伝達をスムーズにします。
・筋膜リリース： 硬くなった筋肉の膜を解きほぐし、血流を改善して疲労物質の排出を促進します。
・深層筋へのアプローチ： セルフストレッチでは届かないインナーマッスルまでアプローチし、柔軟性を取り戻します。
スタッフ自身が実際に走り、どこが辛くなるかを肌で感じたからこそ、お一人お一人の痛みのポイントに寄り添った的確な施術が可能です。
地元の皆様の「健康の伴走者」として
私たちは、単に痛みを取るだけの場所ではありません。 「次はもっと楽に走りたい」「趣味のスポーツを長く続けたい」という皆様の目標を、医学的根拠に基づいた身体のメンテナンスでサポートします。
はるな梅マラソンに参加された方も、応援に回られた方も、季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。重い身体をリセットして、軽やかな足取りで春を迎えませんか？
つらい症状でお困りの方お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！
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住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/03/10
