こんにちは！
伊勢崎てらい整骨院グループです！
本日は、肩こりについてお話ししたいと思います。
肩こりは、首、背中、肩甲骨、周辺の筋肉が緊張し血流が悪くなり、張りや痛みなどを感じることです。パソコンやスマートフォンの操作、読書など多くは首を少し前へ突き出し、両肩を前へすぼめるような姿勢が長時間になると、一部の筋肉に負担が掛かり骨格の歪みが生じます。それを支えようと筋肉が緊張し肩こりへとなっていくことも多いです。
厚生労働省の国民生活基礎調査においても辛い症状の上位になっており、身近な不調のひとつとなっています。
そこで今回は、職場や自宅で簡単にできる肩こりの予防や緩和が期待できる体操をご紹介したいと思います。
①両肩に指先をつける。
②指先を肩につけたまま、肘を大きく回す。
③外回し、内回しを適度に回す。
※筋肉の伸びをしっかりと感じるように、大きく肘を回しましょう。その時、肩甲骨がしっかりと動くように意識しましょう。
伊勢崎てらい整骨院グループでは、肩こりの根本原因にアプローチする施術をしております。
肩こりでお困りの方は、伊勢崎てらい整骨院グループにご相談下さい。
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投稿日： 2021/11/17
