伊勢崎市 大手口コミサイト上位の伊勢崎てらい整骨院グループ 骨格・骨盤矯正・交通事故施術などもご相談ください。

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(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)

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投稿日： 2026/01/22

【冬の腰痛】なぜ寒くなると腰が痛むのか？整骨院が教える原因・予防・改善策のまとめ

はじめに

冬が本格化し、気温がぐっと下がると「急に腰が重だるくなった」「朝起きた時に腰がピキッとする」といったお悩みで来院される方が急増します。実は、冬の腰痛には冬特有の理由があり、適切なケアを怠ると「ぎっくり腰」を招く恐れもあります。

本記事では、冬の腰痛の原因を紐解き、ご自宅でできる予防・改善策をプロの視点から解説します。この冬を快適に過ごすためのヒントとして、ぜひ最後までお読みください。

冬に腰痛が悪化する3つの主な原因

なぜ冬になると、腰のトラブルが増えるのでしょうか。主な原因は以下の3つに集約されます。

① 血行不良による筋肉の硬直

寒さを感じると、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。すると筋肉への血流が滞り、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。結果として、筋肉が柔軟性を失って硬くなり、少しの動作でも痛みを感じやすくなるのです。

② 反り腰や猫背など「姿勢の崩れ」

寒いと無意識に肩をすぼめ、背中を丸めた「防御姿勢」になりがちです。この姿勢は腰椎（腰の骨）に過度な負担をかけ、腰周りの筋肉を常に緊張状態にさせます。

③ 運動不足と関節の柔軟性低下

寒さで外出を控えるようになると、筋力が低下し、関節の可動域が狭まります。特に股関節が硬くなると、その動きをカバーするために腰が過剰に動かされ、炎症を引き起こす原因となります。

今すぐできる！冬の腰痛予防・セルフケア

腰痛が本格化する前に、日常の習慣を少し見直すだけでリスクを大幅に減らすことができます。

■ 「3つの首」を温める

首、手首、足首、そして「腰（ウエスト周り）」を冷やさないことが鉄則です。特に外出時は腹巻やカイロを活用し、腰部を直接冷気から守りましょう。

■ ぬるめのお湯で「全身浴」

シャワーだけで済ませず、38〜40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かるのが理想的です。副交感神経が優位になり、血管が拡張して筋肉のこわばりがリセットされます。

■ こまめな水分補給

冬は乾燥していますが、喉の渇きを感じにくいため水分不足になりがちです。体内の水分が減ると血流がドロドロになり、筋肉の柔軟性が損なわれます。常温の水や白湯を意識して摂取しましょう。

プロが推奨する簡単ストレッチ

腰への負担を軽減するために、硬くなりやすい「お尻」と「股関節」のストレッチを1日3分取り入れてみてください。

お尻のストレッチ： 椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。そのまま背筋を伸ばして体を前に倒すと、お尻の奥が伸びるのを感じられます。
腸腰筋（股関節前）のストレッチ： 片膝を床につき、もう片方の足を前に出します。重心をゆっくり前に移動させ、後ろ足の付け根を伸ばします。

※痛みがある場合は無理をせず、中止してください。

なぜ「整骨院」でのケアが必要なのか？

セルフケアで一時的に楽になっても、痛みが繰り返す場合は「骨格の歪み」や「深層筋（インナーマッスル）の硬化」が根本的な原因かもしれません。

整骨院では、単に痛みがある場所を揉むだけでなく、以下のステップで改善を目指します。

姿勢分析： どの筋肉が使われすぎ、どこがサボっているのかを可視化。
骨盤・骨格矯正： 腰への負担を分散させる正しい骨格バランスへ導く。
オーダーメイド施術： 手技や電気療法を組み合わせ、セルフケアでは届かない深部のコリを解消。

「まだ動けるから大丈夫」と我慢しているうちに、症状が悪化して完治まで時間がかかってしまうケースは少なくありません。

まとめ

冬の腰痛は、寒さによる「血行不良」と「姿勢の乱れ」が引き金となります。体を温め、軽いストレッチを取り入れることで予防は可能ですが、もし違和感が続くようであれば、早めに専門家へ相談することをお勧めします。

当院では、一人ひとりのライフスタイルに合わせた最適な施術プランをご提案しています。「今年の冬こそ腰痛を気にせず過ごしたい」という方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。

つらい症状でお困りの方お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！　　　　

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投稿日： 2026/01/20

1月に交通事故が急増する理由とは？放置厳禁な「むち打ち」の症状と整骨院での早期治療の重要性

はじめに

こんにちは！群馬県伊勢崎市にある「伊勢崎てらい整骨院」です。

新しい年が始まり、気持ちも新たに過ごされていることと思います。しかし、1月は1年の中でも交通事故が非常に発生しやすい時期であることをご存知でしょうか？

「大した事故じゃないから大丈夫」「少し首が重いだけだから様子を見よう」そんな風に考えて痛みを放置してしまうと、数ヶ月後、あるいは数年後に後遺症として苦しむことになるかもしれません。今回は、1月に事故が多い理由と、万が一事故に遭ってしまった時の対処法について詳しく解説します。

なぜ1月に交通事故が増えるのか？3つの落とし穴

1月は、他の月にはない特有の要因が重なり、事故のリスクが高まります。

路面凍結（ブラックアイスバーン） 朝晩の冷え込みにより、見た目には濡れているだけに見える路面が実は凍結していることがあります。急ブレーキや急ハンドルが効かず、追突事故に繋がるケースが多発します。
「正月疲れ」による集中力の低下 長期休暇明けの仕事復帰や、帰省ラッシュによる長距離運転の疲れが溜まりやすい時期です。一瞬の不注意が重大な事故を招きます。
日没の早さと視界の悪さ 冬場は日没が早く、夕暮れ時の視認性が大幅に低下します。歩行者や自転車との接触事故が増えるため、ドライバーには細心の注意が求められます。

冬の事故で「むち打ち」が悪化しやすい理由

交通事故で最も多いケガは、首がムチのようにしなることで起こる「むち打ち（頸椎捻挫）」です。1月に負ったむち打ちは、他の季節よりも症状が重くなりやすい傾向があります。

理由は「寒さ」による血行不良です。 冬の寒さで体がこわばると、筋肉は常に緊張した状態になります。この状態で事故の衝撃を受けると、筋肉や靭帯へのダメージが深くなりやすく、さらに血流が悪いことで損傷箇所の回復が遅れてしまうのです。

また、事故直後はアドレナリンの影響で痛みを感じにくいもの。数日〜1週間経ってから、「頭痛」「めまい」「手足のしびれ」といった症状が本格化することも珍しくありません。

病院（整形外科）と整骨院の賢い使い分け

交通事故に遭ったら、まずは病院でレントゲンやMRIなどの精密検査を受けることが不可欠です。しかし、検査で「異常なし」と診断されたにもかかわらず、痛みが引かないという方は少なくありません。

そこでおすすめなのが、「病院と整骨院の併用」です。

病院（整形外科）： 医師による診断、投薬、診断書の作成。
整骨院： 手技療法（マッサージ）や電気療法による、筋肉・神経の微細な損傷へのアプローチ。

整骨院では、レントゲンには映らない「筋肉の硬直」や「関節のズレ」を専門的にケアします。一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を行うことで、根本的な改善を目指し、後遺症のリスクを最小限に抑えることができます。

自賠責保険の適用で、窓口負担は「0円」

「整骨院での治療はお金がかかりそう……」と心配される方も多いですが、ご安心ください。交通事故によるケガ（通院）の場合、自賠責保険が適用されれば、窓口での自己負担金は0円で施術を受けることができます。

さらに、通院にかかる交通費や、休業損害、通院慰謝料なども補償の対象となります。当院では施術だけでなく、保険会社とのやり取りや書類作成のアドバイスも行っておりますので、安心して治療に専念していただけます。

事故に遭ったらお早めにご相談を

交通事故の治療で最も大切なのは、「早期開始」です。事故から時間が経ちすぎると（一般的に1週間以上）、痛みと事故との因果関係が認められず、保険が適用されなくなるケースがあります。

「これくらいで……」と思わず、まずは一度当院へご相談ください。1月という寒い時期だからこそ、体をしっかり温め、本来の柔軟性を取り戻すケアを一緒に進めていきましょう。

つらい症状でお困りの方お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！　　　　

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診療時間

月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)

土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/01/13

新年のご挨拶

謹んで新春のお慶びを申し上げます。

群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

旧年中は多くの患者様にご来院いただき、地域の皆様の健康をサポートさせていただけたこと、スタッフ一同心より感謝申し上げます。本年も「痛みの出ない体づくり」をモットーに、皆様が笑顔で毎日を過ごせるよう、誠心誠意お手伝いさせていただきます。

皆様は、どのようなお正月を過ごされましたか？初詣や親戚との集まり、あるいはご自宅でのんびりとリフレッシュされた方も多いかと思います。

正月明け、体に「違和感」を感じていませんか？

新年が始まって数日経つと、当院には例年、以下のようなお悩みを持つ患者様が増え始めます。

「朝起きた時に、腰がズッシリと重い」
「こたつで寝てしまい、首や肩が回らなくなった」
「お正月休みで体がなまり、仕事に戻るのが辛い」
「いわゆる『正月太り』で、膝への負担が気になる」

実は、お正月休みは「体に負担がかかりやすい時期」でもあります。長時間の座り姿勢や、食生活の変化、そして冬特有の寒さが重なることで、筋肉が硬くなり、血行が滞りやすくなるからです。

なぜ「お正月」に体調を崩しやすいのか？

その理由は大きく分けて3つあります。

姿勢の崩れ（静的疲労） お正月は座っている時間が長くなりがちです。特にソファやこたつでの姿勢は骨盤が後ろに倒れやすく、腰の筋肉（脊柱起立筋）に過度な負担をかけます。これが「ギックリ腰」の引き金になることも珍しくありません。
急激な冷えによる血流悪化 1月は一年で最も冷え込む時期です。寒さで筋肉が収縮し、血管を圧迫することで、老廃物が溜まりやすくなります。これが肩こりや慢性的な重だるさの原因となります。
内臓疲労と筋肉の関係 意外かもしれませんが、暴飲暴食による「内臓の疲れ」も腰痛に関係します。内臓を支える筋肉が緊張したり、消化のために血流が内臓に集中したりすることで、背中や腰の筋肉が硬くなってしまうのです。

自宅でできる！簡単「リセット」ストレッチ

本格的なケアはぜひ当院にお任せいただきたいのですが、まずはご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。

【キャット＆カウ（背中のストレッチ）】

四つん這いになります。

息を吐きながら、背中を丸めて天井の方へ突き上げます（猫のようなポーズ）。

息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせて顔を上げます。

これを5回繰り返すだけで、固まった背骨周りの筋肉がほぐれ、自律神経の調整にも役立ちます。

2026年、当院が目指す「根本改善」

当院では、単に「痛い場所をマッサージする」だけの施術は行いません。

「なぜその場所に痛みが出たのか？」という原因を、姿勢や骨盤のゆがみチェックから徹底的に洗い出します。2026年は、皆様一人ひとりのライフスタイルに合わせた施術やセルフケア指導などに力を入れていきます。

慢性的な不調を今年こそゼロにしたい
スポーツや趣味を全力で楽しみたい
産後の体型や骨盤の開きを整えたい

そんな目標をお持ちの方は、ぜひ当院へご相談ください。

健康は一日にして成らず、ですが、正しいケアを始めれば体は必ず応えてくれます。 2026年が、皆様にとって痛みなく、活力に満ちた素晴らしい一年となりますよう、伊勢崎てらい整骨院が全力でバックアップさせていただきます！

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

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診療時間

月～金　午前9：00～12：00　午後15：00～20：00

(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)

土　午前9：00～12：00　午後14：00～17：00

祝　午前9：00～12：00　午後15：00～19：30

投稿日： 2026/01/05

年末年始の休診日のお知らせと、冬に多い身体の痛み対策について

こんにちは。群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

今年も多くの患者様にご来院いただき、誠にありがとうございました。年末年始は生活リズムが変わりやすく、身体の不調が出やすい時期でもあります。今回は年末年始の休診日のお知らせとあわせて、冬に多い身体の痛みの原因と予防・改善策についてご紹介します。

年末年始の休診日について

伊勢崎てらい整骨院の年末年始の診療スケジュールは以下の通りです。

●年内最終診療日：12月29日（月）

●休診期間：12月30日（火）～1月4日（日）

●年始診療開始：1月5日（月）

休診前後はご予約が混み合いやすくなります。肩こりや腰痛、関節の違和感など、気になる症状がある方はお早めのご相談をおすすめします。

冬に多い身体の痛みとは？

冬は気温の低下により血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすい季節です。そのため、以下のような症状で来院される方が増えます。

●肩こり・首こり

●腰痛・ぎっくり腰

●膝の痛み・関節痛

●頭痛や背中の張り

特に【デスクワーク】【長時間の運転】【家事で同じ姿勢が続く】方は、冷えと筋緊張が重なり症状が慢性化しやすくなります。

冬の身体の痛みを予防するポイント

冬の不調を防ぐためには、日常生活での小さな工夫が重要です。

① 身体を冷やさない

首・腰・足首は冷えやすい部位です。マフラーや腹巻き、レッグウォーマーなどを活用しましょう。

② 適度に身体を動かす

寒いと動く機会が減りがちですが、軽いストレッチや体操をこまめに行うことで血流が改善します。

③ 正しい姿勢を意識する

猫背や前かがみの姿勢は、肩や腰に負担をかけます。座るときは骨盤を立てる意識を持ちましょう。

痛みが出てしまった時の改善策

すでに痛みがある場合、無理に我慢するのはおすすめできません。痛みをかばうことで、別の部位に負担がかかることもあります。

【伊勢崎てらい整骨院】では、

●筋肉や関節の状態チェック

●手技療法による筋緊張の緩和

●再発を防ぐための姿勢・生活指導

を組み合わせ、一人ひとりの症状に合わせた施術を行っています。冬特有の冷えや慢性的な痛みでお悩みの方は、早めのケアが改善への近道です。

年末年始前後の身体ケアはお早めに

年末年始は忙しさや寒さで身体に負担がかかりやすい時期です。「少し違和感がある」「毎年この時期に痛くなる」という方こそ、悪化する前のケアが大切です。

伊勢崎市で整骨院をお探しの方、肩こり・腰痛・関節の痛みでお悩みの方は、ぜひ伊勢崎てらい整骨院までお気軽にご相談ください。

来年も皆さまが健康に過ごせるよう、全力でサポートいたします。

つらい症状でお困りの方お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！　　　　