腰痛の原因と予防・改善法とは？整骨院からのアドバイス
「朝起きると腰が痛い」「長時間座っていると腰に違和感が出る」「何となく慢性的に腰がだるい」——こうした悩みを抱える方は非常に多く、実際に日本人の約8割が一度は腰痛を経験するといわれています。
今回は、整骨院の視点から腰痛の基本的な知識と、日常生活でできる予防法や改善策について解説いたします。
腰痛の主な原因とは？
腰痛にはいくつかの種類があり、原因もさまざまです。代表的なものは以下の通りです。
1. 姿勢の乱れ
デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって、猫背や前かがみの姿勢が続くと、腰部に過剰な負担がかかります。骨盤が歪んだり筋肉が硬直することで、慢性的な痛みに繋がります。
2. 筋肉疲労・運動不足
筋力の低下や、偏った使い方による筋肉のアンバランスも腰痛の原因です。特に体幹部（腹筋・背筋）の筋肉が弱くなると、腰を支える力が低下し、痛みが出やすくなります。
3. 加齢・変性
加齢に伴う椎間板の変性や関節のすり減りも腰痛の原因となります。特に「変形性腰椎症」や「脊柱管狭窄症」などは、中高年以降に増える傾向があります。
4. 急性の腰痛（ぎっくり腰）
重いものを急に持ち上げた時や、急な動作をした際に発症する「ぎっくり腰（急性腰痛症）」もよく見られます。炎症が起きることで強い痛みを伴い、歩行や立ち上がりが困難になる場合もあります。
腰痛の予防法
腰痛を未然に防ぐには、日々の習慣を見直すことが非常に大切です。
姿勢を正す
まず意識したいのが、正しい姿勢を保つことです。座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てた状態を意識しましょう。クッションや腰当てを使うのも効果的です。
適度な運動習慣
ウォーキングやストレッチなど、軽度の運動を取り入れることで筋肉の緊張を和らげ、柔軟性が高まります。特に太もも裏（ハムストリングス）やお尻周りのストレッチは腰への負担軽減に効果的です。
体幹トレーニング
腰部を支える体幹の筋肉を強化することで、日常動作における腰の負担が軽減されます。初心者であれば「プランク」や「ドローイン」など、無理のないメニューから始めるのが良いでしょう。
腰痛の改善法と整骨院での対応
すでに腰に不調を感じている場合、放置は禁物です。痛みが慢性化すると、回復に時間がかかる場合があります。整骨院では以下のような方法でサポートを行います。
骨盤・背骨の調整
身体の歪みやバランスの崩れを手技で整えることで、痛みの原因となる部分にアプローチします。姿勢改善にもつながるため、再発予防にも効果的です。
筋肉の緊張緩和
硬くなった筋肉や関節周辺を丁寧にほぐすことで、血流を促進し、自然治癒力の向上が期待できます。痛みの強い場合は、無理のない範囲でのアプローチを行います。
日常生活のアドバイス
再発防止のために、姿勢の取り方、座り方、寝方、簡単なストレッチなどをアドバイスいたします。ご自宅でのケアも重要な要素です。
まとめ：腰痛は早期対処と日々のケアが鍵
腰痛は放っておいて自然に良くなるケースもありますが、多くの場合、再発や慢性化のリスクがあります。早めの対処と、予防のための習慣づくりが大切です。
「少しおかしいな」と感じた時点で、ぜひ整骨院にご相談ください。根本から原因を見つけ、適切なケアをご提案いたします。
あなたの健康な毎日をサポートするために、私たちは常に最善を尽くします。
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住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
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投稿日：
2025/10/14
2025年10月13日（月・祝）スポーツの日 祝日診療のお知らせ
こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
いつも伊勢崎てらい整骨院をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
2025年10月13日（月・祝）は「スポーツの日」です。スポーツを「する」「観る」「支える」全ての方にとって大切なこの日、当院は休まず祝日診療を行います。
なぜ、スポーツの日に診療を行うのか？
「スポーツの日」は、身体を動かすことに意識が向く素晴らしい機会です。しかし、運動を再開したばかりの方、イベントに参加される方など、普段よりも身体に大きな負担がかかり、ケガや急な痛みに見舞われるリスクも高まります。
また、日頃の忙しさから「平日はなかなか治療に来られない」「慢性的な痛みをこの機会にしっかり診てもらいたい」と考える方も多いでしょう。
当院は、皆様がスポーツを安全に、長く、そして最大限に楽しむために、この祝日も皆様の「健康のコンシェルジュ」としてサポートさせていただきたいという強い思いから、診療をいたしております。
祝日診療で私たちができること
当院は、地域で1番頼りにできる院を目指し、皆様の身体のお悩みに真摯に向き合います。
1. スポーツ障害・外傷への緊急対応
急な捻挫、肉離れ、打撲などの外傷に対し、初期処置（RICE処置）から、早期回復を目指した施術を行います。週末の試合やイベントでのケガ、連休中の不慮の事故にも迅速に対応し、早期の競技復帰をサポートします。
2. パフォーマンス向上とコンディショニング
「もっと速く走りたい」「スイングのキレを良くしたい」といった目標に対し、筋膜調整や骨盤矯正を通して、身体の軸を整え、本来持っている運動能力を最大限に引き出すための施術を行います。スポーツ前の調整（コンディショニング）にもぜひご利用ください。
3. 慢性的な痛みと疲労の徹底ケア
「肩こり、腰痛がひどくて集中できない」「日頃の疲労が蓄積している」といったお悩みも、この機会にしっかり解消しましょう。手技療法と最新の治療機器を組み合わせ、根本原因にアプローチし、リフレッシュした状態で週明けを迎えられるようお手伝いします。
最後に
伊勢崎てらい整骨院は、地域の皆様の健康で活動的な毎日を応援しています。
痛みを我慢せず、「ちょっとおかしいな」と感じたら、すぐにご相談ください。皆様の元気な笑顔にお会いできることを、スタッフ一同、心よりお待ちしております。
これからも、皆様にとって信頼できる「かかりつけの整骨院」であるよう努めてまいります。
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投稿日：
2025/10/06
【必読】もし交通事故に遭ってしまったら？整骨院で受けられる適切な治療と安心のサポート
交通事故に遭うという経験は、誰もが予期せぬ出来事であり、その後の心身への影響は計り知れません。特に、「目立った外傷がないから大丈夫」と自己判断してしまうと、後になってつらい症状に悩まされるケースも少なくありません。
当院では、交通事故によるケガ、特にむちうちなどの専門的な治療と、煩雑な保険手続きに関するサポートを通じて、患者様が安心して治療に専念できる環境を提供しています。
この記事では、交通事故に遭った際に知っておくべきこと、整骨院での治療の具体的なメリット、そしてスムーズな回復への道のりについて、大まかな概要を分かりやすくご説明します。
交通事故直後に知っておきたいこと。なぜ「すぐに」治療が必要なのか？
交通事故の衝撃は、身体の深部にまで及びます。特に「むちうち（頸椎捻挫）」は、事故直後には自覚症状がなくても、数日〜数週間経ってから首の痛み、頭痛、めまい、吐き気、手足のしびれといった症状が現れることが多いのが特徴です。
症状の遅延と潜在的なダメージ
事故直後の興奮状態や緊張感は、痛みを一時的に麻痺させることがあります。しかし、この間に内部の小さな損傷や、骨格の歪みが進行してしまうと、慢性的な痛みや後遺症につながるリスクが高まります。
整骨院での交通事故治療：そのメリットと特徴
「交通事故の治療は病院だけ」と思われがちですが、実は、整骨院でも自賠責保険を適用して治療を受けることが可能です。病院での診断・投薬と並行して、当院で手技を中心とした専門的な施術を受けることで、より早期かつ根本的な回復を目指すことができます。
1. 根本的な原因へのアプローチ
病院ではレントゲンやMRIといった画像診断が中心となり、骨折や大きな損傷がないかを確認します。しかし、むちうちなどの症状は、筋肉や靭帯の微細な損傷、背骨や骨盤のわずかなズレが原因であることが多く、画像には映りにくいケースも少なくありません。
整骨院では、これらの軟部組織（筋肉、靭帯など）の状態を、柔道整復師の「手」による的確な検査と施術で丁寧に評価し、痛みの根本原因となっている歪みや緊張に対してアプローチしていきます。
2. ひとりひとりに合わせたオーダーメイド治療
当院の交通事故治療は、画一的なものではありません。患者様一人ひとりの症状の強さ、痛みの種類、生活習慣などを詳細にヒアリングし、手技療法（マッサージ、ストレッチなど）、運動療法、電気治療などを組み合わせて、その都度最適なオーダーメイドの施術プランを提供します。
痛みだけでなく、事故によって制限された関節の動きや運動機能の回復にも焦点を当て、元の健康な状態に戻ることをゴールとします。
3. 通いやすい環境と丁寧なサポート
病院と比べて、整骨院は比較的診療時間が長く、予約制のところも多いため、「仕事が終わってからでないと通院できない」という方でも治療を続けやすいというメリットがあります。
また、当院では治療だけでなく、保険会社との連絡や手続きに関するアドバイスも積極的に行っています。「何をどう進めたらいいかわからない」という患者様の不安を軽減し、治療に専念できる環境づくりをサポートします。
交通事故治療の流れ（整骨院での施術開始まで）
交通事故治療で自賠責保険を利用し、整骨院での施術を受けるまでの一般的な流れは以下の通りです。
●事故発生：警察へ連絡、相手の情報確認
●保険会社へ連絡：「整骨院での治療を希望している」旨を伝える。
●当院へ来院・問診：お身体の状態、事故の状況、現在の症状を詳しくお伺いします。治療に関してトータルでサポートし、提携している整形外科の紹介も承ります
●医療機関（整形外科など）の受診：医師の診察を受け診断書を作成してもらう
●施術開始：医師の診断に基づき、症状に合わせた治療計画を立て、施術を開始します
◎重要なのは、「治療を受けたい医療機関を選ぶ権利は患者様ご自身にある」ということです。保険会社から病院を指定されることもありますが、ご自身の判断で整骨院での治療を選択できます。
まとめ：不安な気持ちを当院が受け止めます
交通事故によるケガは、身体的な痛みだけでなく、精神的なストレスも伴います。特に、「いつまでこの痛みが続くのだろう」「保険の手続きが面倒だ」といった不安は、治療を妨げる大きな要因になりかねません。
当院は、交通事故治療の専門知識と豊富な経験を持つ施術者が、患者様の心と身体の両面をサポートします。
もし、今現在、交通事故後の症状にお悩みであれば、または「どこに相談したらいいかわからない」とお困りでしたら、まずは一度当院にご相談ください。丁寧なカウンセリングを通じて、患者様にとって最善の治療とサポートをご提案いたします。
不安を安心に変え、早期回復に向けて一緒に歩み出しましょう。
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群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
投稿日：
2025/09/29
秋分の日も診療します！
涼しい風が心地よい季節となりました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
さて、きたる9月23日（火）の「秋分の日」ですが、当院では通常通り祝日診療を行います。
「祝日はどこも休みだから…」と諦めていた、体の痛みや不調はありませんか？
など、日頃お忙しい方や、なかなか平日に来院できない方も、この機会にぜひご来院ください。
【秋分の日の診療時間】 午前9:00〜12:00 午後15:00〜19:30
当院では、皆さまの体の状態を丁寧にチェックし、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。 ご予約は、お電話またはネット予約、LINEから受け付けております。
【当院が選ばれる理由】
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経験豊富なスタッフ：国家資格を持つプロが、あなたの不調に寄り添います。
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丁寧なカウンセリング：体の痛みや悩みをじっくりお伺いし、根本的な原因を探ります。
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オーダーメイドの施術：一人ひとりの体の状態に合わせて、最適な施術プランを提案します。
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清潔で安心の院内：いつでも安心して過ごせるよう、徹底した衛生管理を行っています。
秋の行楽シーズンを元気に迎えるために、今から体のメンテナンスを始めませんか？ 皆さまのご来院を心よりお待ちしております。
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投稿日：
2025/09/22
脊柱管狭窄症とは？歩くのがつらくなってきたあなたへ
歩くのがつらい、足がしびれる…それって歳のせい？
「最近、少し歩くと足が痛くなって休んでしまう」「お買い物の途中で座り込んでしまうことがある」そんなお悩みを抱えていませんか？もしかすると、それは脊柱管狭窄症という病気が原因かもしれません。年のせいだと諦めてしまう前に、まずはこの病気について正しく理解することから始めましょう。
脊柱管狭窄症ってどんな病気？
私たちの背骨の中には神経が通る、脊柱管（せきちゅうかん）と呼ばれるトンネルがあります。このトンネルが何らかの原因で狭くなり、中の神経が圧迫されることで、さまざまな症状を引き起こすのが脊柱管狭窄症です。
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主な症状
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間欠性跛行（かんけつせいはこう）：これが脊柱管狭窄症の最も特徴的な症状です。しばらく歩くと、お尻や太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出て、歩けなくなってしまいます。しかし、少し前かがみになって休むと症状が和らぎ、また歩けるようになります。これを繰り返すのが特徴です。
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お尻や足の痛み・しびれ：特に立っている時や歩いている時に症状が出やすく、座ったり、横になったりすると楽になることが多いです。
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尿のトラブル：症状が進行すると、尿意を感じにくくなったり、頻尿になったりすることがあります。
なぜ脊柱管が狭くなるの？
脊柱管狭窄症の主な原因は、加齢による変化です。背骨や椎間板、靭帯が変形したり、厚くなったりすることで、神経の通り道が狭くなってしまうのです。
脊柱管狭窄症の予防と改善策
「もう治らないのでは…？」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、ご安心ください。適切なケアと対策で、症状を和らげ、快適な生活を取り戻すことが可能です。
1. 正しい姿勢を意識する
背中が丸くなると、脊柱管への負担が増してしまいます。歩く時も座る時も、背筋を伸ばし、正しい姿勢を保つことが大切です。特に、座りっぱなしの仕事をしている方は、こまめに休憩を挟み、ストレッチを行いましょう。
2. 適度な運動で筋力を維持する
3. 専門家による施術を受ける
自己流のケアだけでは限界があることも多いです。当院では、脊柱管狭窄症の症状でお悩みの方に対し、以下のようなアプローチで改善をサポートします。
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骨格調整：背骨や骨盤の歪みを整え、神経への圧迫を軽減します。
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筋肉のバランス調整：硬くなった筋肉をほぐし、全身のバランスを整えます。これにより、歩行時の負担を軽減し、間欠性跛行の症状を和らげる効果が期待できます。
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セルフケア指導：ご自宅でできる簡単なストレッチや体操を丁寧にお伝えします。日々の生活で実践することで、症状の再発予防にもつながります。
諦めないで！まずはご相談ください
「年のせいだから仕方ない」「もう旅行も楽しめない…」と諦めてしまう前に、ぜひ一度、当院にご相談ください。あなたの症状や生活スタイルに合わせた最適な施術プランをご提案し、一人ひとりの「歩きたい」という気持ちを全力でサポートします。
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投稿日：
2025/09/17
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