こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
暖かな日差しが増え、過ごしやすい季節になってきました。しかし、春は「三寒四温」と言われるように寒暖差が激しく、体調や体に大きな変化が現れやすい時期でもあります。
「最近、体が重だるい」「急に腰を痛めてしまった」という声を多くいただくのも、この季節の特徴です。当院では、3月20日(金)の春分の日も診療を行っております。 連休中の急な痛みや、普段なかなか時間が取れないメンテナンスにぜひご活用ください。
なぜ春に「ケガ」や「痛み」が増えるのか？
春は一年の中でも、心身に大きな負荷がかかる季節です。主な原因は以下の3つに集約されます。
1. 激しい寒暖差と自律神経の乱れ
昼夜の気温差が10度以上になることも珍しくない春先は、体温調節を担う自律神経がフル稼働状態になります。これにより、筋肉が緊張しやすくなり、血行不良から「肩こり」や「頭痛」が悪化しやすくなります。
2. 環境の変化によるストレス
新生活や年度末の忙しさなど、環境の変化による精神的な緊張は、無意識のうちに体に「力み」を生じさせます。この緊張が続くことで、睡眠の質が低下し、疲労回復が追いつかなくなります。
3. 運動量の急増
暖かくなり、「久しぶりにウォーキングを始めよう」「庭掃除を一気に終わらせよう」と急に体を動かす機会が増えます。冬の間にかたくなっていた筋肉や関節に、準備不足のまま負荷をかけることで、ケガのリスクが跳ね上がります。
春に起こりやすい主なトラブルと注意点
① ぎっくり腰（急性腰痛）
春に最も多い症状の一つです。朝晩の冷え込みで収縮した筋肉が、不意な動き（重いものを持つ、くしゃみをする等）に耐えきれず、炎症を起こしてしまいます。
② 寝違え
自律神経の乱れから睡眠中に寝返りがうまく打てなかったり、首周りの冷えによって筋肉が硬直したりすることで発生しやすくなります。
③ 膝や足首の関節痛
冬の間の運動不足で筋力が低下している状態で、急に歩行距離を伸ばしたり、階段を上り下りしたりすることで、関節に負担がかかり、痛みが生じます。
今日からできる！春の不調の予防と改善策
日常の中で少し意識するだけで、トラブルの多くは未然に防ぐことができます。
・「3つの首」を冷やさない 首、手首、足首は太い血管が通っているため、ここを冷やすと全身の血流が滞ります。外出時はストールやレッグウォーマーを活用しましょう。
・入浴で副交感神経を優位に 39℃〜40℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、強張った筋肉がほぐれ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
・「ながらストレッチ」の習慣化 デスクワーク中や家事の合間に、肩甲骨を大きく回したり、アキレス腱を伸ばしたりするだけでも、筋肉の柔軟性を維持するのに効果的です。
当院の「春の特別ケア」で根本改善を
自分でのケアには限界があります。もし「おかしいな」と感じたら、早めの受診が早期回復の鍵です。
当院では、単に痛みを取るだけでなく、「なぜその痛みが起きたのか」という根本的な原因を分析します。骨盤の歪みや筋肉のバランスを整えることで、春特有の自律神経の乱れにもアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートします。
「休日にしっかり体を整えて、新年度を最高のコンディションで迎えたい」という方は、ぜひ3月20日の祝日診療をご利用ください。
つらい症状でお困りの方お気軽に伊勢崎てらい整骨院へお越しください！！
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住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/03/17
