こんにちは！群馬県伊勢崎市にある伊勢崎てらい整骨院です。
8月も終わりに近づき、朝晩は少しずつ涼しい風を感じるようになってきましたね。しかし、この「もうすぐ9月」という時期から急増するのが、「なんだか体がだるい」「頭痛が長引く」「肩こりが急にひどくなった」というご相談です。
実はこれ、夏の間に蓄積したダメージが時間差でやってくる「秋バテ」のサインかもしれません。今回は、9月に注意すべき身体の不調と、お家でできる簡単なケアについてお話しします。
なぜ？9月に不調が出やすい理由
9月は、日中はまだ暑いのに朝晩は涼しいといった「1日の中の寒暖差」が激しくなる季節です。さらに台風の発生など、気圧の変動も大きくなります。
人間の体は、体温を一定に保つために「自律神経」という機能が働いています。しかし、寒暖差や気圧の変化が激しいと、この自律神経が働きすぎて疲れてしまい、バランスが崩れてしまうのです。これが、9月に特有のだるさ、頭痛、肩こり、不眠などの原因となります。
また、夏の間、冷たい飲み物をたくさん飲んだり、冷房の効いた部屋で過ごしたりしたことで、体の内側がすっかり冷え切っていることも大きな要因です。
【施術エピソード】夏の冷えは「足首」と「お腹」に隠れている
先日、当院に「夏休みが明けてから、ずっと頭が重くて肩がガチガチです」と30代の女性の患者様がいらっしゃいました。お仕事と子育てで忙しく、夏の間は常に冷房の効いた部屋で過ごし、冷たい麦茶をよく飲んでいたそうです。
お体を触らせていただくと、肩や首が硬いのはもちろんですが、「お腹周り」と「足首」が驚くほど冷えていました。
実は、体の中心（お腹）や下半身（足首）が冷えていると、体はなんとか熱を逃がさないように血管をギュッと縮めます。その結果、全身の血の巡りが悪くなり、肩こりや頭痛として現れていたのです。
この方には、首や肩を直接強く揉むのではなく、骨盤周りから足元にかけての血流を促す施術を中心に行いました。すると、「施術後、手足がポカポカして頭の重さがスッと抜けました！」と大変喜んでいただけました。
お家でできる「秋バテ」予防・改善策
本格的な秋を迎える前に、ご自宅でできる簡単なケアを3つご紹介します。
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シャワーで済ませず、湯船に浸かる： 38〜40度くらいの「ちょっとぬるめ」のお湯に10〜15分ほど浸かりましょう。体の芯から温めることで、自律神経がリラックスモードに切り替わります。
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「足首」を温める： 足首には太い血管が通っています。お家の中では薄手のレッグウォーマーや靴下を履くなどして、足首を冷やさないように工夫してみてください。
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飲み物は「常温」か「温かいもの」へシフト： 冷たい飲み物は胃腸を冷やし、全身の血流を悪くします。9月に入ったら、少しずつ温かいお茶や白湯などに切り替えていきましょう。
伊勢崎てらい整骨院でできること
「気をつけているけれど、もうすでに体が辛い…」という方は、無理をせず当院にご相談ください。
当院では、国家資格を持つ専門家が、ただマッサージをするだけでなく、お一人おひとりの体の状態をしっかり見極めます。バキバキしない優しい手技で、全身のバランスを整え、血の巡りを良くすることで、あなたの「自然に治ろうとする力」を引き出します。
夏の疲れを引きずったまま秋を迎えると、冬にさらに体調を崩しやすくなってしまいます。「ただの疲れかな？」と放置せず、ぜひお気軽にお問い合わせくださいね！
ご予約はLINEやWebからも受け付けております。
執筆者
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(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/08/26
