意外と知らない「打ち身」の正しい知識と対処法：その痛み、放置して大丈夫？

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

「タンスの角に足をぶつけた」「スポーツで転倒した」など、日常生活で誰もが一度は経験する打ち身（打撲）。その時、皆さんはどうしていますか？「時間が経てば治るから大丈夫だろう」と放置している方も多いのではないでしょうか。

今回は、そんな身近なケガである「打ち身」について、そのメカニズムから正しい対処法、そして当院での施術まで、詳しくお話ししていきます。

打ち身とは、外部からの強い衝撃によって、皮膚や筋肉、血管などの組織が損傷する状態を指します。骨折や脱臼のように骨が折れたり関節が外れたりするわけではありませんが、筋肉や血管がダメージを受けることで、内出血や炎症を引き起こします。

一般的に、打ち身は以下の3つの段階を経て回復していきます。

直後（〜24時間）：衝撃を受けた直後から数時間。内出血が起こり、患部が赤く腫れ、熱を持ちます。痛みも強く、動かすとズキズキとした感覚があります。
数日後（〜72時間）：内出血が広がり、患部が紫色や青色に変色します。これは、血液中のヘモグロビンが分解されることによるものです。痛みや腫れは徐々に落ち着いてきます。
1週間以降：変色した部分が黄色や緑色に変わり、やがて元の肌色に戻っていきます。これは、分解されたヘモグロビンが体内に吸収されていく過程です。

多くの場合、打ち身は自然に回復しますが、痛みが長引いたり、腫れがひどい場合は注意が必要です。

打ち身をしてしまった直後は、症状を悪化させないための応急処置が非常に重要です。その基本となるのが「RICE（ライス）」と呼ばれる4つの処置です。

Rest（安静）：患部を動かさず、安静にすることが最も大切です。無理に動かすと内出血が広がり、回復が遅れる可能性があります。
Ice（冷却）：氷のうや保冷剤などをタオルで包み、患部を冷やします。これにより、血管が収縮し、内出血や炎症を抑えることができます。冷やす時間は15分〜20分程度を目安に、感覚がなくなるまで冷やしすぎないようにしましょう。
Compression（圧迫）：テーピングや弾性包帯を使い、患部を適度に圧迫します。これも内出血や腫れを抑える効果があります。ただし、強く締めすぎると血行が悪くなるため注意が必要です。
Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に持ち上げます。これにより、重力を使って血液の流れを調整し、腫れを軽減させます。

このRICE処置は、ケガをしてからすぐに始めることで、回復を早めることができます。