こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
今年の9月は、21日、22日、23日が祝日で連休ですね。ご家族でお出かけをしたり、お家でゆっくり過ごしたり、溜まっていた家事やDIYをする計画を立てている方も多いのではないでしょうか。
当院は、この9月21日〜23日も休まず診療いたします！「平日は仕事や家事で忙しくて、なかなか体のケアができない…」という方も、ぜひこの機会にご来院ください。
さて、実は「連休中や連休明け」は、急なケガや体の痛みで整骨院に駆け込む方が非常に多いタイミングです。今回は、お出かけで運転をするお父さん・お母さんや、お家で作業をする方に向けて、連休中に気をつけたいトラブルと予防策をお伝えします。
① 連休に一番多い「急な腰の痛み（ギックリ腰）」
連休中、渋滞に巻き込まれて長時間運転席に座りっぱなしになった後、急に立ち上がろうとした時。または、お家で重い荷物や家具を動かそうとした瞬間に「グキッ」と腰を痛めるケースが後を絶ちません。
【予防策】
長時間同じ姿勢を続けることが一番の引き金になります。運転中などは、1〜2時間に1回は休憩を挟み、車から降りて軽く背伸びをして腰回りの筋肉を動かしましょう。荷物を持つ時は、腕の力だけで持たず、しっかり膝を曲げて腰を落とし、体全体で持ち上げるように意識してください。
【改善策（なってしまったら）】
もし痛めてしまった場合は、無理に動かしたり、自分で強く揉んだりするのはNGです。ズキズキと熱を持っているような強い痛みがある場合は、氷のうや保冷剤（タオルで巻いたもの）で軽く冷やし、まずは安静にしてください。
② ソファでのうたた寝にご用心！「寝違え」
旅行先の慣れない枕や、ご自宅のリビングのソファでついテレビを見ながらウトウトしてしまい、不自然な姿勢で寝落ちして首を痛める「寝違え」も連休あるあるです。
【予防策】
ソファで寝てしまわないよう意識するのはもちろんですが、少しでも首周りが冷えると筋肉が硬くなり痛めやすくなります。タオルケットやブランケットで首元を冷やさないように工夫しましょう。
【改善策（なってしまったら）】
痛いからといって、無理に首をぐるぐる回してストレッチをするのは逆効果です。痛みの出ない範囲でゆっくり深呼吸をし、早めに専門家のケアを受けるのが一番の近道です。
痛みを我慢せず、すぐにご相談ください！
私たち伊勢崎てらい整骨院の施術者は、全員が国家資格を持つ体の専門家です。これまで数多くの「連休中のケガ」をサポートしてきた経験から、お一人おひとりの症状に合わせた安全で痛みの少ない施術を行います。
「少し痛いけど、連休中に休めば治るかな…」と放置すると、かばって別の場所まで痛くなり、症状が長引いてしまうことがよくあります。連休中に少しでも違和感や痛みを感じたら、我慢せずにすぐにご相談ください！
【9月連休の診療時間】
9:00～12:00、15:00～19:30
※ご予約優先制となります。当日予約も受け付けておりますので、お電話またはLINE、WEB予約からお気軽にお問い合わせください。スタッフ一同、皆様の健康な連休をサポートいたします！
執筆者
伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ
「どこに行っても同じような施術しかされない」
「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」
そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。
一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。
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●住所：群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
●診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/09/22
