こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
梅雨も明けておりませんが、いよいよ待ちに待った夏休みが近づいてきましたね！ 海や山へのレジャー、そして部活動やスポーツクラブの合宿など、お子様が元気に体を動かす機会がグッと増える季節です。
しかし、活動量が増加する夏休みは、一年の中でも特に「お子様のケガ」によるご相談が急増する時期でもあります。今回は、小中学生のお子様を持つ保護者の皆様へ向けて、夏に多いケガの原因と、ご家庭でできる予防・応急処置についてお話しします。
夏休みに急増する「足のケガ」の原因とは？
夏休みに当院へ駆け込んでくるお子様に最も多いのが、足首の捻挫（ねんざ）や打撲です。
なぜ夏に足のケガが多くなるのでしょうか？理由は大きく2つあります。
・足腰への負担の蓄積： 練習時間や外遊びの時間が長くなり、疲労が抜けきらないまま動き続けてしまうため。
・暑さによる集中力の低下： 猛暑で体力が奪われると、普段なら何てことのない段差でつまずいたり、ジャンプの着地でバランスを崩したりしやすくなります。
「ただの捻挫」と放置は禁物！【当院の施術エピソード】
先日、中学でバスケットボール部に所属しているA君が、「練習中に足首をひねった」とお母様に付き添われて来院されました。
お話を伺うと、ケガをしたのは3日前。「冷やしておけばそのうち治るだろう」と様子を見ていたものの、痛みが引かず、足をひきずるようになってしまったそうです。 状態を確認すると、足首の組織に炎症が広がり、腫れが強くなっていました。
当院で施術後には「あ、少し体重をかけても痛くない！」とホッとした笑顔を見せてくれました。 しかし、もっと早く（ケガをしたその日のうちに）診せてもらえれば、痛みを長引かせず、より早く練習に復帰できたケースでした。
「ただの捻挫だから」と自己判断で放置すると、関節が不安定なまま固まってしまい、何度も捻挫を繰り返す「クセ」になってしまう恐れがあります。
ご家庭でできる！ケガの予防策と応急処置
お子様がケガなく楽しい夏休みを過ごすために、ご家庭で気をつけていただきたいポイントをご紹介します。
予防①：十分な睡眠とこまめな水分補給
暑さによる疲労の蓄積を防ぐことが一番の予防です。夜はしっかり睡眠をとり、運動中は喉が渇く前に水分補給をするよう声かけをお願いします。湯船にしっかり浸かって疲れをとることも大切です。
予防②：運動前の「準備運動」を念入りに
いきなり激しい動きをすると体がびっくりしてしまいます。アキレス腱を伸ばすだけでなく、軽くジャンプをしたり、関節を大きく回したりして、体を温めてから動き出しましょう。
応急処置：ケガをしたらすぐに「RICE（ライス）処置」
万が一、足をひねったりぶつけたりした場合は、以下の応急処置が鉄則です。
・Rest（安静）： すぐに運動を中止する。
・Ice（冷却）： 氷水などで患部を15〜20分ほど冷やす。
・Compression（圧迫）： 軽く包帯などで巻いて圧迫する。
・Elevation（挙上）： クッションなどを使い、患部を心臓より高く上げる。
おわりに
子供たちの「痛い！」というサインを見逃さず、初期段階で適切な処置をすることが、早期回復の最大の鍵です。
もしお子様がケガをしてしまったら、ご自宅で冷やした上で、できるだけ早く〇〇整骨院へご相談ください。一人ひとりの状態に合わせた施術で、夏の思い出作りとスポーツ活動を全力でサポートいたします！
夏休み中のお身体のメンテナンスや、親御さんご自身の夏の疲れについてもお気軽にお問い合わせくださいね。
執筆者
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●診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/07/07
