伊勢崎市 大手口コミサイト上位の伊勢崎てらい整骨院グループ
骨格・骨盤矯正・交通事故施術などもご相談ください。

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

本日、ここ伊勢崎市では最高気温が33℃まで上がる予報が出ています。まだ5月半ばを過ぎたばかりですが、真夏並みの急な暑さに驚かれている方も多いのではないでしょうか。

「まだ夏じゃないから」「室内で過ごすから大丈夫」と思っている方は、特に注意が必要です。今回は、「オフィスや自宅など、室内で過ごすことが多いデスクワーカーや主婦の方」に向けて、この時期に起こりやすい体の不調と、整骨院の視点からできる対策をお届けします。

なぜ急な暑さで「肩こり」や「腰痛」が悪化するのか？

暑くなると熱中症ばかりが注目されがちですが、実は肩こりや腰痛、体の重だるさといった不調も急増します。理由は大きく分けて2つあります。

1. 筋肉の「隠れ水分不足」

のどの渇きを感じる前に、体の中の水分が不足していることがあります。筋肉の約70〜80％は水分でできているため、水分が足りなくなると筋肉は乾燥したゴムのように硬くなり、血行が悪くなります。これがコリや痛みの原因になります。

2. エアコン冷えと外気とのギャップ

室内ではエアコンをつけ始め、外に出ると33℃の猛暑。この激しい温度差に体がついていけず、自律神経が乱れてしまいます。結果として、血管が縮んで筋肉が緊張し、体がガチガチになってしまうのです。

室内だからと油断していたAさんのケース

先日、当院に「急に背中から腰にかけて板のように硬くなり、痛む」と駆け込んでこられた40代のデスクワークの女性（Aさん）がいました。

お話を伺うと、「ずっとエアコンの効いた涼しい部屋にいたので、汗もかいていないし水分もあまり摂っていなかった」とのこと。まさに「室内での隠れ水分不足」と「冷え」が重なり、筋肉が限界を迎えていた状態でした。

当院では、痛みの強い部分を強く揉んだり、骨をバキバキと鳴らしたりするような負担の大きい施術は行いません。筋肉が繊細に傷ついている状態だからこそ、手足のバランスを整えながら、体全体の血流を優しく促す施術を行いました。

施術後、Aさんは「体がポカポカして、驚くほど軽くなりました！」と笑顔になられました。その後は水分補給を意識していただき、元気にデスクワークを続けられています。

今日からできる！暑さと水分不足に負けない体づくり

今日のような33℃の日に、体調を崩さないための簡単な予防・改善策です。

• 水分は「のどが渇く前」に、ちびちび飲む ：一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯の常温の水やお茶を1時間に1回ほど、こまめに補給しましょう。

• 室内では「首・手首・足首」を冷やさない ：エアコンの風が直接当たると筋肉がこわばります。薄手のカーディガンやレッグウォーマーを活用してください。

• 座ったままできる「肩甲骨ストレッチ」： デスクワークの合間に、両肩をぐるぐると後ろに5回まわすだけでも、血行が良くなり筋肉の脱水を防ぐ助けになります。

体のSOSを感じたら、我慢せずご相談ください

急な気温の変化は、自分が思っている以上に体に負担をかけています。「なんだか体が重い」「いつもより肩や腰が突っ張る」と感じたら、それは体が水分不足や冷えを訴えているサインかもしれません。

当院では、お一人お一人の体の状態に合わせた、体に負担の少ない優しい施術を心がけています。伊勢崎市で健やかに毎日を過ごせるよう、しっかりサポートいたしますので、不調を感じたらどうぞお気軽にご相談くださいね！