こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
関東地方もいよいよ梅雨が明け、本格的な夏がやってきました！ 日差しが強くなり、どこへ行ってもクーラーがしっかり効いている季節ですが、この時期になると「体がだるい」「首や肩がガチガチ」「足がパンパンにむくむ」といったお悩みを抱える方が一気に増えてきます。
「ただの夏バテかな？」と放っておくと、秋口まで不調が続いてしまうことも……。今回は、真夏に特に気をつけていただきたいお身体の不調と、その対策について分かりやすく解説します！
原因は「冷房ギャップ」？デスクワーカーが陥りやすい夏の不調
夏に多い不調の大きな原因、それはズバリ「冷房による血行不良と自律神経の乱れ」です。
猛暑の外から、キンキンに冷えた室内に戻る……この寒暖差を何度も繰り返すと、体温を調整する自律神経が大パニックを起こしてしまいます。
特に、一日中パソコンに向かっているデスクワーカーの方は注意が必要です。長時間の同じ姿勢で筋肉が固まっているところに冷気が当たると、全身の血管がキュッと縮まり、血流が一気に悪化してしまいます。これが、夏独特のしつこい肩こりや重だるさの正体です。
冷房に負けていた30代デスクワーカーAさんの場合
当院にも先日、オフィスワーク中心の30代女性Aさんがご来院されました。
Aさんのお悩み： 「夏なのに首や肩が冷えて固まってしまい、夕方になると足が重くて仕事に集中できません。夜も熟睡できなくて……」
お身体を詳しく拝見すると、冷房の影響で背中から腰にかけての筋肉が非常に硬くなり、全身の血流が滞っている状態でした。
そこで当院では、冷えで固まった深部の筋肉をやさしくほぐし、歪んでいた骨盤や背骨を整える施術を行いました。施術直後、Aさんは「背中がスッと軽くなって、お腹の底から体がポカポカしてきました！」とパッと明るい笑顔に。
週1回の定期的なケアとセルフケアを組み合わせたことで、今では冷房の効いたオフィスでも快適に仕事をこなされています。
今日からできる！ご自宅・オフィスでの予防＆改善策3選
Aさんのように「夏の冷えや不調」に負けないために、普段の生活でできる簡単なケアをご紹介します。
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1. 「3つの首」を冷気から守る：首・手首・足首は、太い血管が皮膚の近くを通っています。オフィスではストールや薄手のレッグウォーマーを使い、冷気が直接当たらないようにしましょう。
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2. シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かる：夏でも38〜40度くらいのぬるめのお湯に10〜15分ほど浸かるのがおすすめです。自律神経が整い、深部体温が上がって夜もぐっすり眠れるようになります。
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3. こまめな「肩甲骨ストレッチ」：1時間に1回は、肘を後ろに引くようにして肩甲骨を寄せるストレッチを行いましょう。滞りがちな上半身の血流がパッと良くなります。
夏の不調は我慢せず、プロにご相談ください
関東の長い夏は、まだ始まったばかりです。「夏だから仕方ない」「冷房のせいだから…」と我慢せず、お身体に違和感を感じたら早めのケアが大切です。
「自分ではうまくストレッチができない」「冷えからくる頑固な肩こりが辛い」という方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせた施術で、元気に夏を乗り切るお手伝いをいたします！
執筆者
伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ
「どこに行っても同じような施術しかされない」
「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」
そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。
一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。
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●診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/07/21
