こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
楽しいゴールデンウィークが明けましたね。しかし、連休が明けると当院には「急に腰が痛くなった」「足がピキッと張って歩くのが辛い」という患者様からのご相談が急増します。
特に「普段はデスクワーク中心だけど、連休中に子供と全力で遊んだ」「久しぶりの旅行で長距離を運転した」という40代前後のお父さん・お母さんは要注意です。
今回は、GW中に痛めてしまった体の原因と、今すぐ自宅でできる改善策を分かりやすく解説します。
なぜGW中に怪我や痛みが起きやすいの？
理由はとてもシンプル。「普段の生活」と「連休中の動き」のギャップに、筋肉や関節がついていけなかったからです。
私たちの体は、日頃の活動量に慣れています。普段あまり運動していない人が、GWだからと急に1万歩以上歩いたり、子供とかけっこをしたりすると、準備ができていない筋肉に一気に大きな負担がかかります。その結果、筋肉がびっくりして軽い肉離れのような状態（炎症）を起こし、強い痛みとして現れるのです。
子供とのサッカーで「ぎっくり腰」に
40代の男性（会社員）の患者様が、腰をかがめながら辛そうに来院されました。
お話を伺うと、GW中に小学生の息子さんと公園でサッカーをした際、ボールを強く蹴ろうとした瞬間に腰に激痛が走ったとのこと。「少し休めば治るだろう」と数日間様子を見たものの、連休が明けても痛みが引かず、仕事のデスクワークにも支障が出るため当院を頼ってくださいました。
詳しくお体を検査させていただくと、痛んでいる腰そのものだけでなく、お尻や太ももの裏の筋肉がカチカチに硬くなっていることが分かりました。普段のデスクワークで固まった足腰の筋肉が、急な運動で引っ張られ、腰の骨に過度な負担をかけていたのです。
施術では、痛む腰を強く揉むようなことはせず、まずは土台となる足やお尻の筋肉をやさしく緩めていきました。施術後、患者様は「あれ、さっきよりスムーズに前屈ができる！」と笑顔に。数回の通院で、すっかり元通り元気に動けるようになりました。
今すぐできる！痛みの改善策と初期ケア
もし今、「GWの無理が祟って体が痛い…」と感じているなら、まずは以下のケアを試してみてください。
1. 痛みが強いときは無理に伸ばさない
「痛いからストレッチをして伸ばそう」とするのは逆効果になることがあります。動かした瞬間にズキッと痛む場合は、筋肉が傷ついているサインです。まずは無理に動かさず、楽な姿勢で安静にしましょう。
2. 「冷やす」か「温める」かの見極め
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動かすとズキズキ痛む、熱感がある場合：氷水を入れた袋などで10〜15分ほど痛む場所を「冷やす」のが正解です。
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重だるい、お風呂に入ると楽になる場合：湯船にゆっくり浸かって「温める」と、血行が良くなって痛みが和らぎます。
長引く痛みは我慢せずプロに相談を
連休中の怪我や痛みは、「そのうち治るだろう」と放っておくと、痛みをかばうために別の場所（膝や背中など）まで痛めてしまう負のループに陥りやすいです。
当院では、国家資格を持つ柔道整復師が、患者様一人ひとりの日常のクセや痛みの原因を根本から突き止め、早期改善をサポートします。「このくらいの痛みで…」と思わず、ぜひお気軽に当院までご相談くださいね。
伊勢崎市で「自分に合った確かなケア」をお探しの方へ
「どこに行っても同じような施術しかされない」
「自分の体の状態を、もっと詳しく知りたい」
そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。
一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。
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住所 群馬県伊勢崎市宮子町3414-6 TEL 0270-22-0155
群馬県伊勢崎市宮前町174 TEL 0270-61-5580
診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/05/07
