こんにちは！
伊勢崎てらい整骨院グループです。
当院では、筋肉の調整以外にも骨盤矯正にも力を入れています。
そこで患者様との会話で、「骨盤矯正をしたら痩せますか？」
と相談を受ける事が多くあります。
答えは『痩せません』
ごく僅かではありますが、痩せました！
と声を頂くこともあります。
ダイエットの基本は、『食べて動く』
バランスの良い食事を心掛け、適度な運動で痩せていくのがダイエットです。
「頑張ってるのに、体重や見た目が全然変わらない」
「ご飯を一切食べないようにしてる」
「野菜はヘルシーだから昼夜は野菜しか食べない」
野菜しか食べないような過度のダイエットをされている方、もしくはお菓子を食べ過ぎている
方が多いです。
確かに野菜だけだと摂取カロリーが低くなり痩せるイメージがあると思いますが、
バランスが悪く、栄養不足に陥ります。
ご飯をしっかり食べましょう。
長時間ご飯を食べないと、血糖値がとても上がりやすいです。
血糖値が上がりやすくなると、その結果太りやすくなってしまいます。
特に朝ごはんはしっかり食べるようにしましょう。
三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）は朝、お昼、夜となるべくバランス良く
摂取出来るよう心掛けてみましょう。
タンパク質であれば、お肉やお魚。
脂質は納豆など他にもありますが、お魚の良質な脂もおすすめです。
炭水化物はご飯やパンなど、低GI食品（血糖値を上げにくい食品）の玄米もおすすめです。
偏った食事で身体を壊さないように、健康的な生活を送ってみて下さい。
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投稿日： 2022/06/03
