こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。
日中は汗ばむ日も増え、爽やかな初夏を感じる季節になりましたね。しかし、実はこの時期、「急に腰が痛くなった」「朝起きたら首が回らない」といったお悩みで来院される方が急増するタイミングでもあるのです。
今回は、毎日パソコンに向かって頑張っている30〜40代のデスクワーカーの皆様に向けて、初夏に気を付けるべき身体の不調と、その予防策についてわかりやすくお伝えします。
なぜ初夏にケガや不調が増えるの？
気候が良い初夏になぜ身体を痛めやすいのでしょうか？実は、以下の3つが大きな原因です。
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朝晩と日中の「寒暖差」
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オフィスや電車での「冷房の効きすぎ」
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4月からの新生活・新年度の「疲労の蓄積」
これらが重なると、体温や血流をコントロールしている「体のスイッチ（自律神経）」が乱れやすくなります。その結果、血流が悪くなり、首や肩、腰の筋肉がガチガチに硬くなってしまうのです。 この状態でふとした動作（下に落ちたものを拾う、急に振り返るなど）をすると、耐えきれなくなった筋肉が悲鳴を上げ、「ぎっくり腰」や「寝違え」といった急激な痛みを引き起こしてしまいます。
今日からできる！初夏の不調予防策
筋肉を硬くしないために、ご自宅や職場で以下のことを意識してみてください。
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冷やさない工夫 :冷房の風が直接当たる場所では、カーディガンやひざ掛けを活用し、首元や腰回りを冷やさないように守りましょう。
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湯船にゆっくり浸かる :暑くなるとシャワーで済ませがちですが、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、一日の冷えと筋肉の緊張をリセットすることが大切です。
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こまめな背伸び :1時間に1回はデスクから離れ、両手を上にグーっと伸ばして深呼吸をしてください。固まった筋肉に血流を巡らせましょう。
【当院のエピソード】我慢は禁物！早めのケアが改善の鍵
先日、当院に「数日前から腰に違和感があったけれど、今朝靴下を履こうとしたら激痛が走った」と、30代の男性（IT関係・デスクワーク）が駆け込んでこられました。
お身体をみさせていただくと、骨盤周りから背中にかけての筋肉が、まるで板のように硬くなっていました。お話を伺うと、ここ数週間は冷房の効いたオフィスで連日残業が続いていたそうです。
当院では、むやみに痛い場所を強くもみほぐすようなことはいたしません。まずは腰をかばってガチガチになっていた足や背中の筋肉を優しく緩め、身体全体のバランスを整える施術を行いました。 施術後には「まっすぐ立てるようになりました！もっと早く診てもらえばよかったです」とホッとされた笑顔でお帰りいただきました。その後、数回の通院で痛みは完全に引き、現在は再発予防のメンテナンスに通われています。
まとめ
初夏の「急な痛み」は、日々の疲れと冷えが限界に達したサインです。少しでも「腰が重いな」「首が張っているな」と感じたら、それは身体からのSOSかもしれません。
痛みが強くなって動けなくなる前に、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院にご相談ください。あなたのお身体の状態に合わせた丁寧な施術で、根本的な改善をサポートいたします！
ご予約はお電話、または当院のLINEやネット予約からお待ちしております。
執筆者
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そんな悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、伊勢崎てらい整骨院へご相談下さい。
一人の「人」として、あなたの健康を真摯にサポートさせていただきます。
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●診療時間
月～金 午前9：00～12：00 午後15：00～20：00
(交通事故治療の方は月～金は21時まで受付可能)
土 午前9：00～12：00 午後14：00～17：00
祝 午前9：00～12：00 午後15：00～19：30
投稿日： 2026/06/17
