【梅雨の頭痛・だるさ対策】デスクワーク女性必見！本格的な雨季の前に整骨院がおすすめするセルフケア

こんにちは！群馬県伊勢崎市にあります、伊勢崎てらい整骨院です。

これから本格的な梅雨の季節がやってきますね。雨が降る前から頭がどんより重い、肩がガチガチにこる、なんだか1日中だるい……。そんな「梅雨だる」に悩んでいませんか？

特に毎日パソコンに向かっているデスクワークの方にとって、この時期は心身ともに負担がかかりやすい季節です。今回は、梅雨時期に起こりやすい不調の原因と、今すぐご自宅や職場でできる予防・改善策をお伝えします。

梅雨時期の不調の大きな原因は「気圧の変化」と「寒暖差」です。これらが原因で、私たちの体をコントロールしている神経のバランスが崩れやすくなります。このバランスが乱れると、血流が悪くなり、肩こりや首こり、ズキズキとした頭痛、全身の重だるさといった症状を引き起こしてしまうのです。

また、意外かもしれませんが、梅雨は「足のケガ」も増える時期です。雨の日は足元が滑りやすく、転ばないようにと無意識に体に力が入ります。その結果、ふくらはぎをつったり、足首を捻挫（ねんざ）してしまう方が少なくありません。

当院に「毎年この時期になると頭痛薬が手放せない」という30代のデスクワークの女性がいらっしゃいました。

お身体を診させていただくと、長時間のパソコン作業による「猫背」で、首から肩にかけての筋肉がガチガチに緊張していました。実は、姿勢が悪く筋肉が硬くなっていると、神経の働きがさらに乱れやすくなり、気圧の変化によるダメージをまともに受けてしまうのです。

この患者様には、首や背中の筋肉を丁寧にほぐし、体の土台となる姿勢を整える施術を行いました。数回通っていただいた後、「最近は、頭痛薬を飲んでいません！」と明るい笑顔でご報告いただき、私もとても嬉しく思いました。

梅雨の不調を跳ね返すためには、雨が続く前の「今」から体を整えておくことが大切です。

耳まわりマッサージで血流アップ： 耳を軽くつまんで、上下左右に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみましょう。耳の周りの血流が良くなることで、気圧の変化による頭痛の予防に繋がります。お仕事の合間にもおすすめです。
ぬるめのお湯でリラックス入浴 ：シャワーだけで済ませず、38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。心身がリラックスモードになり、乱れがちな神経のバランスが整います。
こまめに姿勢をリセットする ：デスクワーク中は、1時間に1回は立ち上がって背伸びをしましょう。胸を大きく開いて深呼吸をすることで、首や肩への負担を減らし、新鮮な酸素を体に取り込むことができます。